Det här testet hjälper dig ta reda på om du lider av allvarlig sömnbrist
Har du svårt att sova och är ofta trött? Gör det här testet för att se om det är allvarligt.
Känner du dig ofta trött och kanske har svårt att sova?
Nå, du är knappast ensam. Var tredje vuxen svensk uppges faktiskt ha sömnproblem och det kan bero på stress, ångest eller en dålig diet.
Orsakerna är många, och följderna av sömnlöshet kan få allvarliga konsekvenser. Det kan exempelvis leda till diabetes.
Men innan du söker hjälp hos läkare för dina problem kan du faktiskt göra ett eget test för att se hur mycket du påverkas av sömnproblemen, som The Mirror har skrivit om.
Så här gör du
Hur märkligt det än låter är det enda du behöver en sked och en metallbricka.
Lägg dig i ett mörkt, tyst rum någon gång under tidig eftermiddag (det är viktigt att det är under dagtid).
Skeden ska du hålla i en hand, som du håller över kanten på sängen.
Metallbrickan ligger på golvet vid sängen. Kolla på klockan, och slut ögonen.
Frågan du nu vill ha svar på är: Kommer du somna, och om du gör det – hur lång tid tar det?
Kan vara allvarligt
Testet grundar sig på att när du håller på att somna, kommer du tappa skeden eftersom du är såpass avslappnad i handen. När den landar på metallbrickan kommer du vakna.
När du vaknar ska du se på klockan hur mycket du sov.
Enligt professor Nathaniel Kleitman, som har utformat testet, lider du av allvarlig sömnbrist om du somnar inom fem minuter.
Tio minuter indikerar på att du har problem med att få en god natts sömn, och 15 minuter betyder att din sömn är okej, skriver The Mirror.
Testet är helt vetenskapligt och ger en bra hälsokoll på hur trött man verkligen är.
Om du har svårt att sova kan du ta del av sovcoachen Amanda Berglunds tips – det kanske hjälper dig redan i natt?
