Joanna Swicas frågestund om löpning

Bildkälla: Instagram.com/joannaswica

Vissa uppskattar när influencers frågestunder spänner över en mängd olika ämnen, medan andra föredrar en tydlig röd tråd eller att de fokuserar på ett specifikt tema.
Joanna Swica, för er som kanske inte är bekanta med henne, är en före detta Robinson-deltagare och grundare av företaget ”Friendcation”, som arrangerar resor för kvinnor att träffa nya vänner. Just nu medverkar hon även i tv-programmet The Challenge som går på tv4. Utöver det är hon även en riktig gasell när det kommer till löpning och fungerar som löpcoach, där hon inspirerar och hjälper sina följare med allt som rör löpträning via sitt Instagramkonto.

Joannas senaste frågestund fångade verkligen mitt intresse, särskilt eftersom hon inte bara besvarade frågorna rakt av utan också ställde motfrågor om till exempel målsättningar och, när det behövdes, hänvisade till medicinsk personal istället för att ge råd hon inte är kvalificerad för. Den här typen av ansvarstagande och fokus är något jag uppskattar.

Vad tycker ni om den här typen av inlägg?
Är ni intresserade av mindre, men mer nischade konton som Joannas, där man verkligen kan fördjupa sig i ett specifikt ämne? Eller föredrar ni mer varierade innehåll i influencers frågestunder där allt möjligt diskuteras?
Trevligt eller trist?

Bildkälla: Instagram.com/joannaswica

Fråga: ”Löpning innan frukost – vad äter du (om något)?”
Svar: ”98% av fallen gör jag inte det. Springer väldigt bra på tom mage. Dricker vatten, lite kaffe & äter efteråt. Har jag däremot långpass eller tuffare pass som kräver mer av mig så äter jag, men då ligger de passen oftast närmare lunch.”

Fråga: ”Bilring runt magen, vilken träning är bäst? Kör endast pass, Spinn, Fight, TRX och Cross C, inget ger resultat.”
Svar: ”Men hur äter du? Det är där du ska lägga om frågan. Se över kosten.”

Fråga: ”Fokus helkropp på gymmet eller uppdelat efter muskelgrupper? 2 gym + 2 löp/v”
Svar: ”Beror helt på vad din målsättning är samt som för många – tiden. Många av mina löpkunder hinner inte med att få till 2 uppdelade pass som jag ofta programmerar och då gör jag ett mixpass där det med ett tillägg för bål i ett av löppassen. Det finns inget rätt eller fel här utan allt handlar om vad du vill uppnå, tiden och vilket fokus du har. Samt hur passen lirar med varandra.”

Fråga: ”Oslo halvmaran på lördag – vad skulle du käkat för uppladdningsmiddag imorn?” Svar: (Ingen direkt text här, men bilden visar Joanna Swica i en artikel från Svenska Dagbladet där hon pratar om att byta ut kaffe och ostmacka mot ett glas rött och pizza innan lopp.)

Fråga: ”Skadat ligament i foten och väntar utredning, vad kan man köra för konditionsträning så länge?” Svar: ”Rådfråga din läkare först och främst. Vet ingenting om din skada. Men vet andra som har fått cykla vid liknande skador MEN jag vet som sagt ingenting om dig. Prata med din läkare!”

Fråga: ”Behöver man särskilda skor för maraton? Eller kan man köra på sina favoriter?” Svar: ”Jag tycker en bra löpgarderob när det kommer till skor kan se ut så här:
Racerskor (dessa kör du enbart lopp och stjärnmärkta nyckelpass eller sista långpasset inför tävling med)
Temposkor för intervaller
– Distanssko (tänk en bekväm allroundsko)
– Trailsko.”

Fråga: ”Hur långt innan ett maraton bör man starta sitt upplägg?”
Svar: ”Beror helt på dagsläget och målsättning. Var befinner du dig IDAG med din löpning och vart ska du? Men generellt via 12-16v är rimligt om du springer idag. Är du helt ny och ska springa maraton i t.ex. juni 2025 så är det dags att börja ta tag i löpningen. Ge dig tid, det går alltid fortfarande fram än man tror. Så vipps så står man där och har panik för att man inte tog tag i träningen i tid.”

 

Det rullar på för Friendcation

När jag läste intervjun med Joanna och Louise igår så gick jag in och kikade lite på deras siffror, och företaget rullar på bra, precis som de säger. 
Jag möts ständigt av nya engagemang Friendcation organiserat och någon gång ska den här introverten haka på. Någon gång. 😁

Här är några av alla grejer de har på gång i Friendcation:

Har du gjort någonting med Friendcation någon gång? 

Kvinnor skammar kvinnor om kvinnodagen

Hur ser ni på den internationella kvinnodagen?
Är man en dålig medsyster om man inte uppmärksammar den?
Enligt de dms som Joanna Swica fått så verkar inställningen vara sådan, men är inte det antifeminism i sin allra ädlaste form?
Kvinnoskam i all sin prakt?
Nej? Ja? Kanske? Varför?

Joanna Swica om att välja bort barn

Det är och kommer fortsätta vara en het potatis, det där om att skaffa barn eller att välja bort det helt.
Jag älskar sättet som Joanna förklarar sin syn på saken och sin och makens ståndpunkt just nu, utan att lägga någon värdering i hur andra gör.
Jag känner precis som hon:

Vi älskar barn. Vi älskar vår familjs barn. Vi älskar våra vänners barn. Vi älskar att människor skaffar barn. Men vi kommer inte älska vårt liv med barn. Inte mer än det livet vi älskar just nu. Min kropp, och då pratar jag inte om det estetiska.

Låter det hårt och egoistiskt? Kanske det. Men då är vi åtminstone sanna mot oss själva. // Joanna Swica

Jag älskar barnen jag har i min närhet, men är så nöjd och glad med hund och katt.
Vissa blir provocerade av ett beslut som det Joanna beskriver här ovan, lite som när man berättar att man inte dricker alkohol, äter kött eller något annat högst individuellt val.
Per automatik känner man sig dömd av den som valt bort det man själv är i full gång att göra eller inmundiga, men i alla fall jag kan inte bry mig mindre.
Så länge man gör val för sig själv och av rätt anledning så får folk tycka vad de vill. Deras osäkerhet eller noja kring det egna valet att exempelvis dricka alkohol eller äta kött, har ingenting med dig som valt bort dessa att göra, utan det ligger helt på dem att deala med.
Deras osäkerheter är inte ditt problem. Typ så…