Joanna Swicas frågestund om löpning

Bildkälla: Instagram.com/joannaswica

Vissa uppskattar när influencers frågestunder spänner över en mängd olika ämnen, medan andra föredrar en tydlig röd tråd eller att de fokuserar på ett specifikt tema.
Joanna Swica, för er som kanske inte är bekanta med henne, är en före detta Robinson-deltagare och grundare av företaget ”Friendcation”, som arrangerar resor för kvinnor att träffa nya vänner. Just nu medverkar hon även i tv-programmet The Challenge som går på tv4. Utöver det är hon även en riktig gasell när det kommer till löpning och fungerar som löpcoach, där hon inspirerar och hjälper sina följare med allt som rör löpträning via sitt Instagramkonto.

Joannas senaste frågestund fångade verkligen mitt intresse, särskilt eftersom hon inte bara besvarade frågorna rakt av utan också ställde motfrågor om till exempel målsättningar och, när det behövdes, hänvisade till medicinsk personal istället för att ge råd hon inte är kvalificerad för. Den här typen av ansvarstagande och fokus är något jag uppskattar.

Vad tycker ni om den här typen av inlägg?
Är ni intresserade av mindre, men mer nischade konton som Joannas, där man verkligen kan fördjupa sig i ett specifikt ämne? Eller föredrar ni mer varierade innehåll i influencers frågestunder där allt möjligt diskuteras?
Trevligt eller trist?

Bildkälla: Instagram.com/joannaswica

Fråga: ”Löpning innan frukost – vad äter du (om något)?”
Svar: ”98% av fallen gör jag inte det. Springer väldigt bra på tom mage. Dricker vatten, lite kaffe & äter efteråt. Har jag däremot långpass eller tuffare pass som kräver mer av mig så äter jag, men då ligger de passen oftast närmare lunch.”

Fråga: ”Bilring runt magen, vilken träning är bäst? Kör endast pass, Spinn, Fight, TRX och Cross C, inget ger resultat.”
Svar: ”Men hur äter du? Det är där du ska lägga om frågan. Se över kosten.”

Fråga: ”Fokus helkropp på gymmet eller uppdelat efter muskelgrupper? 2 gym + 2 löp/v”
Svar: ”Beror helt på vad din målsättning är samt som för många – tiden. Många av mina löpkunder hinner inte med att få till 2 uppdelade pass som jag ofta programmerar och då gör jag ett mixpass där det med ett tillägg för bål i ett av löppassen. Det finns inget rätt eller fel här utan allt handlar om vad du vill uppnå, tiden och vilket fokus du har. Samt hur passen lirar med varandra.”

Fråga: ”Oslo halvmaran på lördag – vad skulle du käkat för uppladdningsmiddag imorn?” Svar: (Ingen direkt text här, men bilden visar Joanna Swica i en artikel från Svenska Dagbladet där hon pratar om att byta ut kaffe och ostmacka mot ett glas rött och pizza innan lopp.)

Fråga: ”Skadat ligament i foten och väntar utredning, vad kan man köra för konditionsträning så länge?” Svar: ”Rådfråga din läkare först och främst. Vet ingenting om din skada. Men vet andra som har fått cykla vid liknande skador MEN jag vet som sagt ingenting om dig. Prata med din läkare!”

Fråga: ”Behöver man särskilda skor för maraton? Eller kan man köra på sina favoriter?” Svar: ”Jag tycker en bra löpgarderob när det kommer till skor kan se ut så här:
Racerskor (dessa kör du enbart lopp och stjärnmärkta nyckelpass eller sista långpasset inför tävling med)
Temposkor för intervaller
– Distanssko (tänk en bekväm allroundsko)
– Trailsko.”

Fråga: ”Hur långt innan ett maraton bör man starta sitt upplägg?”
Svar: ”Beror helt på dagsläget och målsättning. Var befinner du dig IDAG med din löpning och vart ska du? Men generellt via 12-16v är rimligt om du springer idag. Är du helt ny och ska springa maraton i t.ex. juni 2025 så är det dags att börja ta tag i löpningen. Ge dig tid, det går alltid fortfarande fram än man tror. Så vipps så står man där och har panik för att man inte tog tag i träningen i tid.”

 

53 kommentarer

Kommentarerna är omodererade så du står själv för vad du skriver så håll dig på mattan!

    Ja! Jag är en av dem som gnäller om Lidingökärringen Isabella utan seriöst innehåll i livet, men det här är riktigt bra!

      Var ordet ”lidingökärring” ett relevant ord för dig att få med i din poäng? Vad har Bellas livsstil med löpning att göra undrar jag

        Hon bor på Lidingö och är en kärring.
        Hälsar en annan anonym ej ts.

          Herregud

      Varför skulle hon inte ha något seriöst innehåll i sitt liv? 🤔

        Mnh säger ganska mycket om personen själv 😄 Och kalla kvinnor kärringar pinsamt obegåvad.

          Vad säger det om en person som använder ordet kärring för att beskriva en person?
          Kärring även om det ursprungligen var könsbestämt används om både män och kvinnor. Det har inget med ålder att göra utan används för att beskriva människor med osköna beteenden. Kvinnor som benämns kärring är ofta gapiga, med hög svansföring, har alltid rätt och måste alltid få sista ordet. De har ofta en grandios syn på sig själv och skarvar med sanningen utan att skämmas. Tycker detta passar bra in på Isabella.

    Nja. I alla fall inte när du återgiver nästan allt.

    Klarar inte av henne. Sen verkar hon ha någon uppfattning om sig själv att hon är den enda som kan något om löpning 🥲 Typ som när Hanna Friberg skrev att hon skulle springa NY maraton och Joanna kommenterade något i stil med att hon skulle fixa löpschema till henne istället för typ ”fan vad kul, heja” 😂

      Nu är ju Joanna utbildad löpcoach vilket Hanna inte är så det var väl ett helt legitimt erbjudande? Nog för att Hanna är en grym löpare men lägga upp maratonträning kan hon inte för det, vilket hon påtalat själv i sin podd.

        Kollade nu och hon skrev ”Löpupplägg coming tight up 🔥”. Jag hade i alla fall tyckt det varit rimligare att skriva typ ”hör av dig om du vill ha löpschema” istället för att ta för givet att man vill ha hennes 🥲

          Men de har ju uppenbarligen redan pratat ihop sig om att Jonna ska göra ett upplägg åt henne. Hur kan du hitta fel i den kommentaren?

            Joanna hade gästat Måndagsvibe och då hade det redan bestämts att hon skulle hjälpa Hanna med ett löpschema därav kommentaren. Men vissa ska somsagt hitta fel i allt och alltid utgå från det värsta. Väldigt märkligt haha.

            Haha hur ska jag veta att de ”uppenbarligen” redan pratat ihop sig? Jag tycker Joanna är oskön och så är det med det 🤷🏼‍♀️

      Exakt totalt ointressant kärring
      Aldrig hört talas om….

        Kärring?

        Och hur vet du att hon är ointressant om du inte ens känner till henne 😂

        Vem tycker du skulle vara intressant? Har du förslag?

      gilla henne i Robinson men nåt som hänt efter att hon känns som om hon är lite bättre än andra, el så är det bara skånskan som gör att hon låter dryg 🙈

    Nej det här var inte intressant 😅

    Den här tjejen verkar ju iaf seriös till skillnad från andra sk hälsoinspiratörer som ber en rotera på en kaktus.

    Znaaaaaark

    Träning är så tråkigt att prata om. Dessutom litar inte jag en sekund på att träning är bra för kroppen. Kroppen är gjord för rörelse, INTE för träning, rörelse och träning är två helt olika saker. Alla människor som jag känner som tränar mycket är ofta sjuka, förkylda, får skador, drabbas av alla möjliga åkommor m.m. Människor som inte tränar och är lite överviktiga som jag känner är alltid friska som nötkärnor och får inga sjukdomar. De som får ALS där är väldigt vältränade/elitidrottare kraftigt överrepresenterade, Börje Salming t ex. När folk säger om någon typ ”Han bara dog plötsligt en dag. Han bara trillade ner och dog. Han var frisk som en nötkärna” då handlar det alltid om en person som cyklade/sprang varje dag. När det är lopp/maraton då är det alltid dom mest vältränade som dör av värmeslag och plötsligt bara trillar ner och dör. Bodybuildare dör alltid i förtid, och kan knappt röra sig/blir handikappade. Många som får cancer och andra svåra sjukdomar är väldigt vältränade t ex Elin Kjos. De som dog i covid där var vältränade också överrepresenterade, de som hade fetma blev svårt sjuka i covid MEN de dog inte, det var de smala/vältränade som dog. Jag litar inte en sekund på att träning är bra för kroppen. Jag har sagt det innan och jag säger det igen. Det är BRA med övervikt. FETTET SKYDDAR. De som är väldigt vältränade har inget fett = inget skydd.

      Men du kan ju inte för det första jämföra elitidrottare med vanliga personer som tränar. Det är bevisat att elitidrott är väldigt tärande på kroppen. Sedan är det klart att en idrottare som dör knall och fall får uppmärksamhet i media. Det skulle antagligen se annorlunda ut om media skulle rapportera om exakt varje människa som dött knall och fall

      Fast du har ju helt fel. Människor som inte tränar och kanske är överviktiga ramlar också ihop och dör plötsligt, får sjukdomar osv. Det är bara det att det oftare uppmärksammas med någon som utåt sett verkar vara bilden av friskhet – äter bra, normalviktig, rör på sig mycket osv. Just för att det sticker ut mer. Men statistiken och studier talar sitt tydliga språk vad gäller att kost och rörelse är jätteviktiga faktorer för risken att drabbas av sjukdom.

      Sen som ovan säger kan du ju inte jämföra elitidrottare – som ofta har mindre fettprocent på kroppen än vad som rekommenderas som mest hälsosamt. Varken för mycket eller för lite fett är hälsosamt. Blir skevt att ta anekdotiska exempel åt båda hållen och ställa emot varandra där.

      Gud vilken märklig kommentar Amanda. Vad i hela?

      Jisses vilken kommentar. Du plockar fram en massa anekdotiska bevis.

        Verkligen. Nästan osmaklig att ta upp Elin Kjos. Hennes cancer var genetisk vilket betyder att hon hade fått det oavsett hur hon levt sitt liv. Hoppas hennes familj inte läser din kommentar

      Snälla säg bara att du är lat och ta av dig foliehatten

      Människor som inte tränar och är överviktiga är friskare enligt dig?! Vilken värld lever du i egentligen? Många tex cancer- och hjärtsjukdomar beror just på de faktorer du nämner. Övervikt och stillasittande. Och vad är skillnaden mellan att ”röra på sig” och träna enligt dig? De flesta vanliga svenssons tränar inte på elitnivå.

      Vältränade var inte överepresenterade varken i antalet dödsfall eller insjuknade i covid. Den grupp som var överrepresenterade var utrikes födda män med låg socioekonomisk status.

      Oj…

      Håller faktiskt med dig i denna teori! Det lustiga är även att vi blir äldre och äldre, men samtidigt ju också tjockare och tjockare? Så ja… Tror inte det är skadligt att inte hetsträna och att ha 10 kg övervikt. Snarare skyddande. Och bra att inte slita ut kroppen med hårda maraton och sånt. Det ger oftast förslitningsskador.

        Läs på om korrelation och kausalitet

          Nu är det ju så att nyare forskning pekar på att när man blir gammal så kan det vara bra att ha några kilo extra på kroppen

      Intressant inlägg. Vet inte om jag håller med, men intressant.

    Camilla du borde skriva om det som cirkulerar på Tiktok om Rosanna Charles. Att Rosanna är sjukt otrevlig o t.om. knuffat en tjej vid namn Perla efter Rockbjörnen.

    Jag följer Joanna för jag tycker hon klär sig roligt och är underhållande. Hon är inte beige. Men löpningsinläggen är så tråkiga 😂 Men en frågestund i ett koncentrerat ämne som jag är intresserad av, absolut!

    Bra och rimliga svar! Men som inläggsformat, nja.

    Så tråkigt att läsa om öppning och träning, snark. Tråkigaste konversationslexikon efter barn 😄

      Löpning

    Kommer det något inlägg om Underbara Claras podd där hon pratat negativt om Billgren Wood? Det är inte första gången hon gör det.

      Jag ska kika på det, men det är ju som du skriver inte första gången. Jag skrev ett inlägg här om när Clara driver med Sofias sätt att prata.
      https://nyheter24.se/bloggbevakning/2020/09/24/en-underbar-podd-vs-sofia-wood/

    Är det nån som läser här som har varit på hennes träningsresor? Vad tyckte ni?

    Stor intervju med Henrik Wahlström i DN idag, där han pratar om sin familj för första gången

      På tal om ointressanta ämnen? 😄 Man har ju fattar mellan raderna att han har barn…

        Nej, men han är en stor influencer med över 200K följare

          Jag vet vem han är men vad spelar det för roll? Varför skulle man va intresserad av hans familj?

    Älskar löpning men den här personen har jag svårt för. Hon gästade en löparpodd men det gick inte att lyssna. Hon är den sista jag skulle anlita som löparcoach.

      Otrevlig och dryg. Hon visar ju lite av sina sidor i de Challange. Varje gång hon är usel på tävling är det bortförklaring och gud vet jag.

        Har aldrig sett det programmet men det var det intrycket jag fick av henne i podden.

    Joanna – jag är så unik och modig för att jag berättar för hela världen att jag inte vill ha barn – Swica.

    Gäsp. Ge det tre år så har hon barn och mammapod.

    Upptäckte Joanna Swica i The Challenge och följer henne för att jag är intresserad av löpning. Tyckte hennes frågestund var intressant och uppskattar den typen av content. Känner personligen att hon har en väldigt tydlig profil på sitt konto så att sitta här och gnälla om hur tråkigt det är när hon postar om träning känns ungefär lika relevant som att gnälla på att en matinfluencer (man valt att följa pga att hen har kul outfits) postar om mat.

    Vi har ju faktiskt själva full kontroll över vilka konton vi följer så tycker man att någon är tråkig, irriterande, har fel politiska åsikter etc så kan man helt enkelt bara avfölja kontot och gå vidare med livet.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *