De flesta tänker på godis och läsk när det pratas om hål i tänderna. Men enligt tandläkare är det långt ifrån hela sanningen, skriver Real Simple. Flera livsmedel som många uppfattar som hälsosamma kan vara minst lika tuffa mot emaljen – ibland till och med värre.
Tandläkaren Sandip Sachar förklarar i en genomgång för Real Simple att det inte bara handlar om mängden socker, utan också om hur länge maten ligger kvar i munnen, hur sur den är och hur ofta man äter den.
Klicka här för att följa oss på Google
Här är fem oväntade bovar:
- Torkad frukt – mer socker än du tror: Russin, dadlar och torkad mango marknadsförs ofta som nyttiga snacks. Men när frukt torkas blir sockret mer koncentrerat – och den klibbiga konsistensen gör att bitarna fastnar mellan tänderna. Det ger bakterier tid att bilda syra, vilket bryter ned emaljen.
- Kex och chips – förvandlas till socker i munnen: Salta snacks känns kanske ofarliga, men stärkelsen bryts snabbt ned till sockerarter. Dessutom fastnar de lätt i tandmellanrummen. Effekten på tänderna kan vara jämförbar med godis.
- Citrusfrukter – nyttiga men extremt sura: Apelsiner, citroner och grapefrukt är fulla av vitaminer – men också av syra. Äts de ofta, eller om man småsippar på juice, kan emaljen gradvis mjukas upp och slitas. Tandläkare rekommenderar att vänta en stund med tandborstningen efteråt.
- Smaksatt yoghurt – sockerkick i förklädnad: Yoghurt kan vara nyttigt, men många smaksatta varianter innehåller stora mängder tillsatt socker. I vissa fall kan det helt överskugga de positiva effekterna. Naturell yoghurt med färska bär är ett bättre val.
- Granola- och energibars – “hälsosamma” men klibbiga: Många bars innehåller honung, sirap och torkad frukt – en kombination som både är söt och fastnar på tänderna. Äts de mellan måltider ökar risken för karies ytterligare.
Annons
Så skyddar du tänderna
Tandläkare betonar att det inte handlar om att sluta äta dessa livsmedel helt. Det viktiga är hur och när man äter dem.
- Ät dem helst i samband med måltider – då ökar salivproduktionen och sköljer bort syror.
- Drick vatten efteråt.
- Undvik småätande under dagen.
Små justeringar i vardagen kan göra stor skillnad för tändernas hälsa.
.jpg)
