Att gömma kvitton, klicka hem paket i smyg och tappa kontrollen över shopping kan skapa både stress och skam, särskilt om det börjar påverka relationer.
Enligt experten är det dock långt ifrån ovanligt, snarare något många känner igen, även om få pratar om det öppet.
Problemet handlar sällan bara om ekonomi, utan om ett konsumtionsbeteende som blivit enklare än någonsin.
Så triggas hjärnans belöningssystem
När vi handlar aktiveras hjärnans belöningssystem och dopamin frigörs. Det är inte bara själva köpet som ger kick, utan också jakten på fynd, varukorgen och väntan på leverans.
Samtidigt gör “köp nu, betala senare”-tjänster att konsekvensen skjuts upp, vilket kan förstärka beteendet. Det blir lätt att ta beslut i stunden som man senare ångrar.
Börja med att bryta hemligheterna
Ett första steg kan vara att sluta bära beteendet själv. Att prata öppet med en partner kan minska både skam och press, enligt experten.
"Vi har lätt att tänka att shoppingproblematik bara handlar om extrema ”Lyxfällan”-situationer. Det är mycket vanligare än så, och dagens konsumtionssamhälle är byggt för att vi ska köpa mer", skriver Aftonbladets expert Annifrid Lilja.
Poängen är inte dramatik, utan att sätta ord på att man vill förändra situationen innan det går längre.
Fyra konkreta sätt att bryta mönstret
För att få bättre kontroll över impulsköp lyfts flera konkreta strategier:
- Inför en paus innan köp – skriv ner vad du vill köpa och vänta minst en vecka.
- Gör impulsshopping svårare – ta bort appar, nyhetsbrev och sparade kort.
- Byt bort shopping som nöje – ersätt scrollande med andra aktiviteter.
- Stäng av “betala senare” – kontakta tjänster som Klarna och spärra funktionen.
När pengarna dras direkt från kontot blir det ofta enklare att faktiskt känna efter om köpet är värt det.
”Det handlar om små förändringar”
Poängen är att inte försöka förändra allt på en gång, utan att steg för steg minska impulserna. Med tiden kan det göra stor skillnad för både ekonomi och välmående.
