9 saker att göra för att slippa dålig andedräkt
Hur är min andedräkt?
Den absolut största orsaken till dålig andedräkt är inte så svår att gissa – den finns i själva munnen.
Duh.
På grund av miljontals bakterier som lever i tandbeläggningen samt i veck och sprickor överallt i munnen.
De producerar därför gas – lite som i tarmen, skriver Illustrerad Vetenskap.
Munbakterierna lever på matrester i munnen men när du inte ätit på länge slukar bakterierna saliv eller döda celler i munnen.
Det kan ge upphov till dålig andedräkt.
Här är 9 bra tips för att undvika dålig andedräkt:
1. Borsta tänderna
Att hålla sina tänder vid god hygien håller bakteriemängden låg. Använd tandborsten för att få bort beläggningar. Använd också tandtråd så bakterierna har mindre att leva på.
2. Skrapa tungan
Bakterierna i munnen älskar tungan. Borsta tungan varje dag eller använd en tungskrapa. Glöm inte att gå långt bak i munnen!
3. Ät citrusfrukter
Sura frukter försurar miljön i munnen och ger ett lågt pH-värde vilket bakterierna hatar.
4. Zink är din vän
Bildkälla: National Institute of Health
Tandkräm med zink eller zinktabletter reducerar lukten från din mun.
5. Glöm inte att äta och dricka
Medan du äter och dricker så skapar du mer saliv som sköljer bort dålig andedräkt från bakteriernas gaset.
6. Tugga tuggummi
Även här ökar salivproduktionen. Plus – minty fresh! Obs: sockerfria tuggummin är det som gäller här.
7. Besök tandläkaren
Det är långt ifrån kul. Men du klarar det! Särskilt för att undvika parodontit som är en inflammation på tandköttsfickorna vilket leder till riktigt äcklig andedräkt bland annat.
8. Fimpa
Rökare lider ofta just av parodontit. Rökning bidrar också till att munnen torkas ut vilket ger bakterierna rum att växa.
- LÄS MER: Här är maten som ger dålig andedräkt
9. Ät inte vitlök
Vitlök är det bästa som finns. Men vitlök friger bland annat allylmetylsulfid i tarmen vilket kommer ut i andningen. Ergo dålig andedräkt. Fet mat och mjölkprodukter kan också leda till dålig andedräkt.
