Som besökare på Nyheter24 samtycker du till användandet av s.k. cookies och adblockeridentifiering för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Black Week börjar om

 
Dagar
 
Timmar
 
Minuter
 
Sekunder

Mums! Det här kan du äta för att sova bättre

Frukt med en tesked jordnötssmör är ett bra snack du kan äta innan läggdags för att sova bättre...
1 av 5

Frukt med en tesked jordnötssmör är ett bra snack du kan äta innan läggdags för att sova bättre...

TT bild

... så är även några kex med ost.
2 av 5

... så är även några kex med ost.

TT bild

1 deciliter müsli med mjölk kan hjälpa dig att träffa John Blund.
3 av 5

1 deciliter müsli med mjölk kan hjälpa dig att träffa John Blund.

TT bild

De som gillar ris kan pröva äta en dl innan sängdags.
4 av 5

De som gillar ris kan pröva äta en dl innan sängdags.

TT bild

Tre teskedar nötter och fyra matskedar torkad frukt är bra om man har svårt att sova.
5 av 5

Tre teskedar nötter och fyra matskedar torkad frukt är bra om man har svårt att sova.

TT Bild

Nyheter | 07/03/2016 22:15

Här är snacksen du kan äta utan att få dåligt samvete - och faktiskt sova bättre.

Att äta innan sängdags har alltid varit något studier säger att man ska undvika – så länge du inte vill gå upp i vikt eller få svårt att sova.

Men att äta innan man går och lägger sig behöver inte vara bara dåligt, nej nej, i vissa fall kan det till och med vara bra, säger dietisten Alissa Rumsey som också är talesperson för Academy of Nutrition and Dietetics, till Huffington post.

Om du har svårt att sova finns det vissa saker du kan pröva att äta. Det är insulinet som bildas i kroppen som gör tricket. Däremot får du inte äta några jättemängder. Lagom är bäst.

– Att äta något som får ditt blodsocker att höjas som till exempel kolhydrater kan hjälpa dig att främja en hälsosam sömnrytm, säger hon till Huffington post.

Se i bildspelet ovan vad du kan kalasa på innan du går till sängs. Det ska innehålla max 200 kalorier, lite kolhydrater och lite protein.

Brukar du äta innan du lägger dig?