7 anledningar till att du snarkar

Att sova kan vara bland det härligaste i vissa stunder. Men alla har säkert någon gång blivit avbrutna mitt under djupsömnen eller haft svårt att sova på grund att det snarkas högljutt i rummet bredvid.  

Så till dig som väsnas högljutt i sömnen, följ dessa råd. 

1. Sov inte på rygg

Undvik att sova på rygg. Du riskerar att täppa igen andningsvägarna.  

2. Det kan bero på övervikt

 Övervikt är enligt studier en vanlig orsak till snarkning. 

3. Sluta röka

Sluta med rökningen kan vara nyckeln. Rökning sväller nämligen slemhinnorna och kan leda till snarking.  

BildKälla: Pressbild

4. Minska alkoholkonsumtionen  

Alkoholen gör att muskulaturen runt svalget, som sträcker sig ner till matstrupen och omger struphuvudet, slappnar av.  

5. Testa olika hjälpmedel 

En idé kan vara att pröva olika metoder för att få bukt på din snarkning. Snarkskena, snarkspray eller mask kanske är något för dig?

6. Prata med en läkare 

Om det skulle gå så långt att du har prövat allt och känner för mycket besvär, gå till en läkare.  

Bildkälla: Pressbild

7. Medicin kan ligga bakom. 

Om du tar medicin så kan det i vissa fall vara orsaken. Prata då med en doktor för råd.  

Följ tipsen, som kommer från Doktorn.com, för att få bukt med ditt snarkande, inte minst för din omgivning.