Som besökare på Nyheter24 samtycker du till användandet av s.k. cookies och adblockeridentifiering för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Så ska du inte göra plankan – många gör det stora misstaget

- 21/09/2015, 23:33
Plankan-utmaningen
1 av 3

Plankan-utmaningen

Facebook.

Michael visar hur plankan bör gå till.
2 av 3

Michael visar hur plankan bör gå till.

Faksimil/TV4

Och inte gå till.
3 av 3

Och inte gå till.

Faksimil/TV4

För du kan skada dig om du gör fel.

Du kanske har sett den populära 30-dagars utmaningen i plankan på Facebook som nästan 100 000 människor visat sitt deltagande i.


Facebook

Men plankan är inte helt enkelt och det är många som gör fel när det börjar bli jobbigt.

– Gör du det på fel sätt varje dag så kan du få skador, säger personliga tränaren Michael Angress i ett klipp med TV4.


Faksimil TV4

I klippet visar Michael vad som ofta händer när man gör plankan och att det kan få konsekvenser.

– Om man tappar svanken när det börjar bli jobbigt hamnar belastningen på ryggen och kan skada, säger Michadel och fortsätter:

– Det vi vill ha är en rak linje.

Se klippet för att veta exakt hur du ska göra och inte göra: