Under förra veckan presenterade Livsmedelsverket nya rekommendationer för intag av koffein. En av nyheterna var att ungdomar under 16 år bör begränsa sitt intag till högst 70 milligram koffein per dag.
Man rekommenderade även att barn under sex år bör undvika koffein helt. Det betyder att barn inte bör dricka en Coca-Cola till sin hamburgare eller te till frukost.
Bakgrunden till de nya råden är den kraftigt ökade konsumtionen av energidrycker bland unga och andra drycker med koffein.
Koffein stör små barns sömn
Barn och ungdomar är känsligare för koffein än vuxna och koffeinet riskerar därför att störa barnets sömn. Barn och unga har ett större behov av ostörd sömn för sin utveckling, skriver Livsmedelsverket i ett pressmeddelande.
– Ju yngre barn desto större känslighet. Dessutom är de yngsta barnen de som har störst behov av att sömnen fungerar för att vardagen ska flyta på och deras utveckling ska fungera optimalt, berättar Sabina Litens Karlsson, som är toxikolog och nutritionist på Livsmedelsverket, för Göteborgs-Posten.
Livsmedelsverket nya rekommendationer för barn
Hon poängterar dock att det inte är farligt att låta barn dricka koffeinhaltiga drycker någon gång ibland.
– Det är inte farligt om barn under sex år skulle få i sig koffein någon gång, men det är onödigt att introducera så tidigt, menar Sabina Litens Karlsson och fortsätter:
– Vi hoppas att föräldrar och även mor- och farföräldrar ska ta del av vår nya information. Vänjer man sig vid att dricka coladryck dagligen är sannolikheten större att man får smak för det och vill fortsätta.
Mjölkchoklad innehåller också koffein
Det man kanske inte tänker på är att i stort sett all läsk med colasmak innehåller koffein. Även svenska Trocadero och vissa sorters iste innehåller koffein. Trocadero innehåller cirka 7,9 mg koffein per deciliter och Coca-Cola cirka 9,7 mg koffein per deciliter.
Även choklad kan innehålla en naturlig mängd koffein. En 100-grams mjölkchokladkaka innehåller cirka 19 mg koffein och en mörk chokladkaka i samma storlek cirka 90 mg, enligt Göteborgs-Posten.
Äter man en hel mjölkchokladkaka får man alltså i sig mer koffein än om man druckit en hel burk Red Bull. Därför kan det alltså vara bra att också tänka på hur mycket choklad man ger sina barn.
