https://www.instagram.com/p/BmDJPimhl06/?taken-by=idawarg
Det finns två problem med att ställa en sådan här fråga på Instagram och istället för att skrika ”HEEEEETS” så tänkte jag stillsamt förklara varför och hur jag tänker och så får ni gärna – när ni kommit till slutet av inlägget – tycka till om ämnet. 🙂
1. De flesta människor vet inte vad ”mammamage-träning” eller ”mammamage-appen” är för något, utan skriver bitska kommentarer om kropps och träningshets.
För att undvika det vore det kanske en bra idé för Ida – som är en tränings och hälsoprofil och som enligt sig själv är emot kroppshets – att specificera det för att undvika missförstånd.
Jag kan ju tycka att det är en bättre idé att helt strunta i att direkt skriva om hur mycket hon längtar till träningen och en massa snack om mammamage-träning, då det är ganska välkänt vid det här laget hur det kan påverka andra nyblivna mammor, men om hon nu nödvändigtvis SKA göra det så finns det kanske bättre sätt att göra det på tänker jag.
2. Att fråga sina följare ”någon som vet om man får börja köra ”MammaMage” träning nu direkt?” kommer ge henne lika många olika svar som de stackare som tar hjälp av publiken i Postkodmiljonären. Mentometerknapps-innehavarna får instruktioner om att endast trycka om de är säkra på att de kan svaret och ändå är procentsatsen lika utspridd över de fyra svarsalternativen som strösslet på en mjukglass.
Fråga en barnmorska istället för internets alla tvärsäkra hobbyläkare, särskilt när det gäller kroppen. För nya veganska recept – sure, låt följarna go nuts men inte med något så ömtåligt som kroppen.
För den som undrar så kommer här ett kort utdrag här om vad den här ”mammamage-träningen” är för någonting för den som inte vet. (Jag visste inte…).
Informationen kommer från mammamage.se och är skriven av Katarina Woxnerud som är legitimerad naprapat och har varit verksam med träning och utbildning i 30 år :
För att aktivera de djupare musklerna gäller det att träna på rätt sätt. Du måste starta med lätta övningar i säker position. Övningarna ska till en början vara statiska där du håller en lätt anspänning under en viss tid, eller innebära långsamma rörelser med lätt kraft.
Därför startar MammaMageprogrammet med övningar som kan kännas superenkla. Men de är rejält tunga för den uttöjda djupa magmuskeln om du utför övningarna på rätt sätt, det vill säga utan att fuska eller kompensera. Om rörelsen går för fort eller är för tung kopplas de ytligare musklerna in i stället. Det samma gäller om övningen är för knepig eller känns för instabil.
MammaMageövningarna utförs med magmusklerna i olika spänningsgrad. Här är det de djupa magmusklerna som ska aktiveras och när det sker så ändras inte ryggens position. Utför du magträningen i sittande så sitter du i upprätt position med neutral hållning. Denna hållning behåller du hela tiden när magen arbetar. Ryggen ska alltså INTE krummas. Inte heller ska svanken öka.
* Starta alltid med att först aktivera bäckenbottenmusklerna.
* Starta indragningen med området under naveln, dra därefter in resten av magen. Under naveln är det lättast att hitta och känna de djupa magmusklerna.
Så när kan man börja träna med mammamage-appen då enligt Katarina Woxnerud?
Du kan börja träna övningarna i appen direkt efter förlossningen. Ju snabbare du kommer igång, desto bättre. Om du har en knepig förlossning med komplikationer bör du givetvis kontrollera med din gynekolog eller läkare att det är ok. Ta gärna med appen och visa övningarna i nivå 1 så att de förstår att det inte handlar om tuffa plankor, isärdragande sneda situps eller andra fys-övningar.
Tydligen har Ida nu fått kontakt med henne och följer hennes program.
Så den här typen av ”träning” – mammamage-träning? Hets? Inte hets?
Och borde Ida formulerat sig annorlunda med facit i hand? Det ramlade in en hel del kritiska kommentarer om träningshets som hade kunnat undvikits med en enkel förklaring på vad ”mammamage-träning” är.
Föregående inlägg 