Joanna Swicas frågestund om löpning

Bildkälla: Instagram.com/joannaswica

Vissa uppskattar när influencers frågestunder spänner över en mängd olika ämnen, medan andra föredrar en tydlig röd tråd eller att de fokuserar på ett specifikt tema.
Joanna Swica, för er som kanske inte är bekanta med henne, är en före detta Robinson-deltagare och grundare av företaget ”Friendcation”, som arrangerar resor för kvinnor att träffa nya vänner. Just nu medverkar hon även i tv-programmet The Challenge som går på tv4. Utöver det är hon även en riktig gasell när det kommer till löpning och fungerar som löpcoach, där hon inspirerar och hjälper sina följare med allt som rör löpträning via sitt Instagramkonto.

Joannas senaste frågestund fångade verkligen mitt intresse, särskilt eftersom hon inte bara besvarade frågorna rakt av utan också ställde motfrågor om till exempel målsättningar och, när det behövdes, hänvisade till medicinsk personal istället för att ge råd hon inte är kvalificerad för. Den här typen av ansvarstagande och fokus är något jag uppskattar.

Vad tycker ni om den här typen av inlägg?
Är ni intresserade av mindre, men mer nischade konton som Joannas, där man verkligen kan fördjupa sig i ett specifikt ämne? Eller föredrar ni mer varierade innehåll i influencers frågestunder där allt möjligt diskuteras?
Trevligt eller trist?

Bildkälla: Instagram.com/joannaswica

Fråga: ”Löpning innan frukost – vad äter du (om något)?”
Svar: ”98% av fallen gör jag inte det. Springer väldigt bra på tom mage. Dricker vatten, lite kaffe & äter efteråt. Har jag däremot långpass eller tuffare pass som kräver mer av mig så äter jag, men då ligger de passen oftast närmare lunch.”

Fråga: ”Bilring runt magen, vilken träning är bäst? Kör endast pass, Spinn, Fight, TRX och Cross C, inget ger resultat.”
Svar: ”Men hur äter du? Det är där du ska lägga om frågan. Se över kosten.”

Fråga: ”Fokus helkropp på gymmet eller uppdelat efter muskelgrupper? 2 gym + 2 löp/v”
Svar: ”Beror helt på vad din målsättning är samt som för många – tiden. Många av mina löpkunder hinner inte med att få till 2 uppdelade pass som jag ofta programmerar och då gör jag ett mixpass där det med ett tillägg för bål i ett av löppassen. Det finns inget rätt eller fel här utan allt handlar om vad du vill uppnå, tiden och vilket fokus du har. Samt hur passen lirar med varandra.”

Fråga: ”Oslo halvmaran på lördag – vad skulle du käkat för uppladdningsmiddag imorn?” Svar: (Ingen direkt text här, men bilden visar Joanna Swica i en artikel från Svenska Dagbladet där hon pratar om att byta ut kaffe och ostmacka mot ett glas rött och pizza innan lopp.)

Fråga: ”Skadat ligament i foten och väntar utredning, vad kan man köra för konditionsträning så länge?” Svar: ”Rådfråga din läkare först och främst. Vet ingenting om din skada. Men vet andra som har fått cykla vid liknande skador MEN jag vet som sagt ingenting om dig. Prata med din läkare!”

Fråga: ”Behöver man särskilda skor för maraton? Eller kan man köra på sina favoriter?” Svar: ”Jag tycker en bra löpgarderob när det kommer till skor kan se ut så här:
Racerskor (dessa kör du enbart lopp och stjärnmärkta nyckelpass eller sista långpasset inför tävling med)
Temposkor för intervaller
– Distanssko (tänk en bekväm allroundsko)
– Trailsko.”

Fråga: ”Hur långt innan ett maraton bör man starta sitt upplägg?”
Svar: ”Beror helt på dagsläget och målsättning. Var befinner du dig IDAG med din löpning och vart ska du? Men generellt via 12-16v är rimligt om du springer idag. Är du helt ny och ska springa maraton i t.ex. juni 2025 så är det dags att börja ta tag i löpningen. Ge dig tid, det går alltid fortfarande fram än man tror. Så vipps så står man där och har panik för att man inte tog tag i träningen i tid.”

 

Alex & Sigges nya podd – Mardrömsgästen

Föreställ dig din värsta mardröm: att tvingas stå öga mot öga med den person du hånat mest. Det är exakt vad Alex och Sigge ska göra nu.

Från sin trygga poddvrå har duon ostraffat häcklat offentliga personer under tio år – men nu knackar verkligheten på dörren. En podd som garanterat blir allt annat än behaglig när Alex och Sigge tvingas möta sina värsta fiender. Och ni? Ni följer givetvis med på denna djupt obekväma åktur.

Igår släpptes ett pressmeddelande från poddplattformen Podme, som tyvärr är en betaltjänst.
Duon Alex & Sigge kommer i sin nya podd ”Mardrömsgästen” ställas öga mot öga med några av de kända personer som de har häcklat eller kritiserat genom åren.

Först ut som gäst är författaren Camilla Läckberg, som har varit ett frekvent mål för deras hårda kommentarer. Intressant nog verkar det som att det som sårade henne mest inte var de grövre påhoppen, utan när Alex & Sigge hånade maken Simons försök att baka en tårta. Det kan verka lite märkligt, men kanske fanns det mer bakom den där tårtan än vad som först framgick. Om en hånad tårta sårar mer än att bli kallad ”den person man hatar mest i hela världen”, ligger det troligtvis något djupare bakom.
Det verkar dock vara överspelat nu, för när Alex Schulman kom hem efter inspelningen väntade en tårta – givetvis bakad av ingen mindre än Simon Sköld.

Bildkälla: Instagram.com/alexschulman

I kommentarsfältet under Camillas inlägg är hennes följare eld och lågor över hennes medverkan.

Vilka fler fiender har Alex & Sigge att bjuda in till sin nya podd?
Det borde vara hur många som helst, och ändå kan jag inte komma på ett enda namn.
Vänta, låt mig googla…

Något eller någon ni ser fram emot lite extra?

Vem är målgruppen för den här reklamen?

Bildkälla: STELLA Pictures/Jari Kantola // Instagram.com/isabellalowengrip

Ja, här kommer ännu ett inlägg om Isabella Löwengrip – men det är faktiskt de inläggen som efterfrågas mest av er, så… sorry, not sorry!
Den här gången handlar det dock varken om statistiklögner eller rakade ben i en Bentley, utan om hennes senaste – eller åtminstone ett av de senaste – reklaminläggen för en jordglob. Och det är inte vilken jordglob som helst, utan en väldigt lyxig sådan. Eller förlåt, TVÅ lyxiga jordglober för Isabella och Paul har givetvis jordbollarna i två nyanser.

Stina och Instagramkontot @kandisarkommenterar publicerade en rad både underhållande och informativa stories om detta, och jag kan inte göra annat än att hålla med om precis allt. ?
Därför tänkte jag dela hennes inlägg här istället för att försöka formulera mig på ett liknande sätt – det skulle förmodligen bara bli en blekare kopia. Hon har dessutom klickat sig in på företagets Instagramkonto för att ta reda på vad man egentligen får för 3 000 euro.
Jag skulle även vilja veta varför Paul har handskar på sig som om han hanterade dödahavsrullarna, medan Isabella kladdar på dem med bara händer?
Har Paul mycket handsvett månne?

Men men…förhoppningsvis får frågorna svar här inne, för inne hos Isabella är det tyst som i graven vad gäller att svara på frågor.

Bild 1:
”Är orimligt fascinerad av Bellas senaste samarbete. En handgjord jordglob.”

Bild 2:
”Just nu 25% av! Så vara nätta €2 250, istället för €3000. Skynda fynda!”

Bild 3:
”Är verkligen FÖR att betala för konst. Om det nu varit så väl. Men 30 lax för produktion som ser likadan ut?”

Bild 4 och 5 består av bilder på när kartan till globen skrivs ut i en skrivare från Canon.

Bild 6:
”Kanske är priset pga den otroliga basen värst en egen highlight?”

Bild 5:
”Otrolig base!!!”

Bild 6:
”Free rotation!!!”

Bild 7:
”Är dock mest nyfiken på om handskarna ingår i priset?”

Bild 7:
”Hand painted” as in färglagda.

Bild 8:
”MEN med en jätte jättefin pensel! Ej att förglömma

Bildkälla: Instagram.com/isabellalowengrip

Kanske vill de inte avslöja att de är identiska handtvillingar?