Katrin Zytomierska om mat och pinnsmala influencers

BildkÀlla: Bobby Oduncu Tiktok
@bobbyoduncu

Vad sĂ€ger ni? đŸ€”â€ïž

♬ originalljud – Bobby Oduncu

Katrin Zytomierska sitter i frisören Bobby Oduncu och skrÀder inte pÄ orden nÀr det kommer till pinnsmala influencers och allt mat-content som de postar överallt och hela tiden.
Det Àr bullar, grÀddsÄs och pasta och det provocerar Katrin Ä det grövsta dÄ detta fÄr unga mÀnniskorna att tro att de vrÀker i sig sÄ hÀr mycket men förblir pinnsmala.

Det enda som visas pĂ„ Insta Ă€r ju mat, mat, mat – och sĂ„ Ă€r de anorektiskt smala.

Hon gör citattecken med hĂ€nderna nĂ€r hon sĂ€ger att ”de ”vrĂ€ker i sig” massa bullar och pasta och grĂ€ddsĂ„s” och jag kan inte annat Ă€n instĂ€mma.
Det hÀr Àr problematiskt. Och kan vi sluta slösa mat, tack?

Och tack, tack, tack Katrin för att du Àr en av fÄ som höjer rösten, och som faktiskt Àr I branschen.
Med tanke pÄ Katrins tidigare utspel om och dömande av tjocka mÀnniskor kan ju detta kÀnnas lite malplacerat, men hon sÀger i klippet att hon förÀndrats med Ären, och det Àr det ju aldrig försent för, eller hur?

…………………………………………………………..

HÀr kan du fÄ hjÀlp om du lider av en Àtstörning.

Om du lider av en Ă€tstörning finns det flera platser dit du kan vĂ€nda dig för rĂ„d, stöd och hjĂ€lp. Om du Ă€r under 18 Ă„r kan du kontakta en ungdomsmottagning eller din vĂ„rdcentral. Är du över 18 Ă„r kan du vĂ€nda dig till vĂ„rdcentral eller psykiatrisk mottagning.

Ätstörningar pĂ„ 1177

Frisk & Fri – Riksföreningen mot Ă€tstörningar

Tjejzonen – Ätstörningszonen

Kunskapscentrum för Ă€tstörningar (KÄTS)

82 kommentarer

Kommentarerna Àr omodererade sÄ du stÄr sjÀlv för vad du skriver sÄ hÄll dig pÄ mattan!

    Även SHEDO arbetar med stöd vid Ă€tstörning.

    TĂ€nker verkligen pĂ„ Bianca
. Usel förebild för unga tjejer och killar. TyvĂ€rr allt för mĂ„nga som idoliserar henne.

      Att se ut som Bianca Àr ju vÀrldens enklaste sak. KrÀver inga speciella matlagningskunskaper eller trÀnings rutiner. Bara pengar nog att lÀgga sig under kniven samt lÄnga fingrar att stoppa ner i halsen regelbundet.
      Patetiskt sÄ det förslÄr men tragiskt att sÄ mÄnga unga mÀnniskor inte kan tÀnka sjÀlva utan behandlar henne som en gudinna.

      Vilken förebild tycker du att vi ska anklaga Biancas sjukdom för?

        Sorgligt att hon Àr sjuk, sorgligt att unga tjejer har henne som förebild. Sorgligt att hon inte verkar vilja ha hjÀlp eller förstÄ vad hon sÀnder ut för signaler. Att stÀndigt posta matcontent men aldrig ta en endaste tugga av maten eller bara en pyttetugga men försöka fÄ det att framstÄ som att hon Àter och ÀndÄ Àr pinnsmal Àr bara Sorgligt och dumt, sjuk eller ej. Lite ansvar fÄr man ÀndÄ ta.

          Bra svar 😳

        Behövs inte nte alltid en förebild för att trigga igÄng en Àtstörning en tjej i min nÀrmsta krets gick ner nÄgra kilon. NÀr flera hade pÄpekat att hon var snygg och duktig som hade lyckats banta?? Eftersom att hon inte fick speciellt mycket bekrÀftelse frÄn sina förÀldrar, sÄ betydde det jÀttemycket för henne. Det var startskottet för henne.det gick nÄgot Är vi pratade med henne sÄklart och försökte fÄ hennes pappa att se Ät vilket hÄll det gick. För hon tog avstÄnd frÄn mig och hennes andra vÀnner. Till slut sÄ bad hon om hjÀlp och blev inlagd. Jag hör att hon fortfarande pratar och tÀnker Àtstört fortfarande trots att det har gÄtt mÄnga Är. Jag vet att ett nyckelben eller ett höftben pÄ en bild skulle kunna trigga igÄng hennes aneroxi EnÄldersgrÀns pÄ 16 Är pÄ Tiktok och Instagram ska införas i Australien, hoppas att det kommer gÀlla Àven Snapchat.

          Grunden för Àtstörningar lÀggs lÄngt innan omgivningen reagerar pÄ vikten (oavsett om det Àr en ned- eller uppgÄng).

          Bristen pÄ förstÄelse för Àtstörningar Àr makalöst bland mÄnga som diskuterar, som pÄ fullt allvar tror att en Àtstörning kommer ur att stirra pÄ nÄgon som Àr allvarligt sjuk.

          Du kan inte svÀlta dig pÄ ren och skÀr vilka och inspiration av smala individer, utan hjÀrnan har gÄtt in i ett patologiskt tillstÄnd som krÀver komplexa mekanismer för att nÄ dit!

          Hemmiljön och genetik Àr det som mÀnniskor vÀgrar blicka mot, vilket sjukvÄrden och vetenskapen har sett i problematiken.

          Hur mÄnga av er som tjatar om Bianca och andra utvalda influencers, Àr utbildade inom det hÀr?! Jag gissar pÄ att det Àr extremt fÄ av er och Camilla Àr det definitivt inte, sÄ som hon maler pÄ.

          Det funkar inte sÄ att det hÀr löser sig bara för att ni tror er ha hittat en lösning (om ni bara utser syndabockar sÄ har ni löst unga personers Àtstörningsproblematik).

          Ätstörningar fanns redan lĂ„ngt innan! Detta Ă€r inget nytt och du har kvinnor pĂ„ sĂ€rskilt boende (fd. Ă€ldreboende), som har tampats mot diverse Ă€tstörningar sedan ’30-’40-talet. Generationen innan dess hade ocksĂ„ massa individer med Ă€tstörningar.

          Ni löser ingenting i er hÀxjakt! Ni förstÄr inte ens problematiken!!

      Det gör sÀkert Bobby och Katrin ocksÄ

    Att hon vid ett tillfÀlle problematiserar Àtstörningar Àr vÀl knappast nog för att fÄ, inte ett, utan tre tack?

    Det hon signalerat kring mÀnniskors kroppar sedan hon blev aktuell, rÀcker och blir över för resten av sin karriÀr. Det finns andra att genuint tacka.

      Skillnaden Àr dock att Katrin aldrig hymlat med hur strikt hon har Àtit. Hon har varit vÀldigt transparant med att den smala kroppen hon har inte Àr byggd av bullar och grÀddsÄs utan av hÄrd bantning.

        Fast Àr det sÄ mycket bÀttre dÄ?

        Hon har ocksÄ varit extremt nedvÀrderande mot större kroppar sÄ tycker det blir patetiskt att tacka henne, nÀr hon har bidragit till mycket hat och utseendefixering sjÀlv! Riktigt mÀrkligt att hylla henne faktiskt!

      Uppskattar ocksĂ„ det faktist. Stör mig Ă€ven pĂ„ sĂ„na som Elsa B som tappat oerhört mycket i vikt och ba ”jag tycker inte vi pratar om vikt, det kan vara sĂ„ triggande, jag har bara börjat ta hand om mig sjĂ€lv”. Och sĂ„ massa bilder pĂ„ mat och lite lĂ€tt yoga som enda trĂ€ning. Tycker den ”förklaringen” skriker Ozempic.

        Eller kirurgi. Det alternativet finns ju kvar.

        Fast hon kÀkar ju typ bara grönsaker och smoothies. Inte konstigt man rasar i vikt dÄ.

          Och gÄr över hela Stockholm, vart hon Àn ska. Och springer hur lÄngt som helst.

            6,2 km Ă€r vĂ€l inte hur lĂ„ngt som helst? Ä iaf den enda disansen hon nĂ€mnt..

            NÀ, hon springer ju mest sporadiskt under sommaren pÄ Gotland. GÄr sÀrskilt lÄngt gör hon inte heller, hon tar ju taxi och t-bana och promenerar en kort bit. Och Àven fast det Àr kvarg till frukost och grönsaker till middag Àr det ju ocksÄ alltid stora portioner med jordnöts- eller mandelsmör samt diverse bakverk och pizza.

              Och alkohol i mÀngder!

            Sen nÀr blev det normala att man mÄste ta t-bana/bil/buss överallt för att inte anses ha en Àtstörning? Dessutom ett bra sÀtt att spara pengar att inte lÀgga det pÄ taxi/SL-kort, jag sjÀlv köper hellre sushi eller en weekendresa till London för dom pengarna.

        Vill inte hÀnga ut E.B. men ni Àr totalt fel ute!

        Sitt gÀrna inte och gissa och skapa trÄdsanningar om personer ni aldrig har umgÄtts med eller har bekanta med.

          Vad har hon gjort dÄ? Och varför Àr det sÄnt extremt hemlighetsmakeri kring det?

    Som Viktoria Eklund, alltid bilder pÄ orimliga mÀngder mat men blir bara smalare och smalare

      Jag blir sÄ förvirrad av varför hon tror att vi alla ska tro att hon Àter allt hon lÀgger upp mat pÄ. Det Àr enorma portioner Àven för en normalstor person men att ÀndÄ försöka inbilla alla att hon Àter sÄ men ser ut som ett skelett.

      Jag har ingen i min nÀrhet som haft Àtstörningar sÄ jag vet inte vad man ska göra men ibland kanske vÀnner/familj mÄste fÄ ta upp sÄna saker med en nÀra? Att nÄgon gÄng kanske man mÄste kommentera nÄgons vikt om syftet Àr att försöka fÄ personen att inse att det har gÄtt för lÄngt.

      Jag lider verkligen med V för det Ă€r ett stort trauma att förlora sin pappa som hon stod sĂ„ nĂ€ra. Och sen detta. ❀

      Vissa kan faktiskt Àta mÀngder och tom onyttigt o inte lÀgga pÄ sig nÀr man Àr ung. Jag va en av dom. Hade inga former tills jag blev 40 typ. Gener . Sen vid 50, watch out!

        Absolut, men det Ă€r orimliga mĂ€ngder samt att hon aldrig lĂ€gger ut nĂ€r hon Ă€ter (ev en tugga) utan bara bilder pĂ„ maten. Samt att hon varit större innan sĂ„ tror inte hon har den genetiken som du harđŸ™đŸŒ

          Ja skillnaden Ă€r stor. Hon har aldrig varit tjock sĂ„ klart men kollar man pĂ„ hur hon sĂ„g ut för 2 Ă„r sedan sĂ„ Ă€r det skillnad. Hon ser ledigt mager ut nu. 🙁

        Former Àr inte samma sak som övervikt.

          NÀ men ok dÄ, jag var mager sÄ mager att folk trodde jag hade Àtstörning, vilket jag inte hade.

        Klart att vissa kan det! Men Àr dom i majoritet?

      Ja det Ă€r hĂ€mtmat och godis varje dag… AlltsĂ„ nej. Ingen tror pĂ„ det.

      BerĂ€ttade hon nĂ„gonsin vad hennes MR hade visat? Har för mig hon svimmade (?) och blev röntgade utomlands och skulle ”smĂ€lta beskedet och sedan berĂ€tta” men sĂ„ var det allt…??

      SÄg nÄgot klipp pÄ henne frÄn nÀr hon trÀnade pÄ gymmet och hon sÄg fan lÀskig ut?

        Hon Ă€r bara 2 stora jĂ€ttebröst numera. SkrĂ€mmande mager – förstĂ„r inte att företag vill att hon gör reklam för deras produkter/klĂ€der. De borde ha högre krav pĂ„ sina samarbeten. Det enda hon gör Ă€r att trĂ€na och göra diverse behandlingar.

          Att vara sÄ smal och sÄ utfylld i ansiktet Àr verkligen ingen bra look. Det finns inget som fÄr en att se Àldre ut Àn det. Och brösten, som tvÄ bollar pÄ en planka.

    SÀg att du pratar om Bianca Ingrosso utan att sÀga att du pratar om Bianca Ingrosso.

    Jag brukade inte störa mig pÄ sÄnt innehÄll pÄ sociala medier eftersom jag sjÀlv inte pÄverkas av det men nu nÀr jag insett hur andra mÄnga som faktiskt blir pÄverkade av det och fÄr Àtstörda tankar/beteende tycker jag inte sÄna inlÀgg Àr okej. Framför allt unga personer som tror att ingen trÀning + jÀttemÀngder mat/efterrÀtter kan leda till en smal kropp för vissa mÄr dÄligt av att se sÄnt. Jag som alltid trÀnat mycket har kunnat Àta bullar och sÄnt och stora portioner mat men om man inte trÀnar kan man naturligtvis inte bibehÄlla kroppsvikten med det matintaget, och dÄ blir det ju absurt att lÄtsas det genom att lÀgga upp bilder pÄ enorma mÀngder.

    Har tankar om att mĂ„nga Ă€tstörda, sĂ€rskilt dom som Ă€ter för lite, har en besatthet kring mat. Det Ă€r som att dom Ă€ter med ögonen allt det dom skulle vilja Ă€ta med munnen, men vĂ„gar inte. Kroppen skriker efter nĂ€ringsĂ€mnen och man försöker stilla det genom att omge sig med mat, matbilder, matvideos, matlagningsprogram…ja allt förutom att faktiskt Ă€ta.

      Det tror jag Àr spot on!

      Detta stÀmmer exakt för hur jag hade det nÀr jag var tonÄring och sjuk i anorexi. Tittade pÄ massvis med matbilder för att pÄ nÄgot sjukt sÀtt stilla mitt begÀr för att Àta.

      SÄ var det för mig nÀr jag hade anorexia. Jag följde bara konton pÄ Tumblr som postade bilder pÄ mat och bakverk. Jag lÄg i sÀngen, orkade inte göra nÄgonting för att jag inte Ät, och tittade pÄ dessa bilder i timmar i strÀck.

      Det Àr inget nytt! Det har vÄrden vetat i decennier.

      LÀs pÄ istÀllet för att lÄtsas att ni uppfinner hjulet i era vilda gissningar.

      NÀsta steg Àr att diskutera hur era hÀxjakter pÄverkat unga tjejer. Ni Àr likadana ni har bara en annan ingÄng! No har konstant fokus pÄ kroppen och granskar varenda j*vla gram som tjejer/kvinnor gÄr ner eller upp.

      Ni Àr inte utan ansvar hÀr!

    Wahlgren/Ingrosso Àr vÀrst med detta. Det började med Pernilla som skrev om helt sjuka mÀngder mat i sin blogg för typ 10-15 Är sen, det var buffeer, fredagsmys med tio skÄlar med olika chips, godis osv, utemat i mÀngder, feta pastarÀtter var och varannan dag osv. Och man fattade ju redan dÄ att de inte Ät sÄ, dÄ hade de ju vÀgt 100 kg+. Och sen tog Bianca över sin mammas beteende och blev exakt likadan sjÀlv.

      Pernilla var ju vÀldigt Àtstörd dÀr ett tag . Kommer ihÄg att hon var extremt smal . Tror att det var efter att hon fÄtt Theo och hon och Jocke gjort slut. Bianca var i tonÄren dÄ.

        Minns en intervju i nÄgon tidning ( mÄnga Är sedan) dÀr Pernilla berÀttade att hon brukade skala tomater för att hon var rÀdd att det innehöll för mÄnga kalorier.

          Det var pga att hon som helt ung fick en manager som uppmanade henne att ”skala alla grönsaker” för att undvika onödiga kalorier. Vad vet man som ung ( sĂ„ pass ung som hon var ) hur sĂ„nt fungerar? Helt galet.

      Pernilla har gjort reklam för viktvÀktarna.

      Benjamin har vÀl ocksÄ sagt att han har en Àtstörning?

      Har nÄgon i den familjen sökt eller fÄtt behandling för det? KÀnns som de pratar om Àtstörningarna men ingen tar hjÀlp?

    Som Lisa SidĂ©ns sushi-mukbangs dĂ€r hon â€Ă€ter” typ 50 bitar, tre bitar i varje tugga. Att folk inte fattar att hon inte svĂ€ljer


      Vet inte vem det Àr men jag krÀks. SlÀnger mat för content + uppmuntrar Àtstörning, FY FAN

      Det Àr sÄ jÀdra Àckligt. Alla mÄste vÀl förstÄ att hon spottar ut maten.

      Och Bianca la upp hÀromdagen att hon alltid har massor av godsaker hemma. Fyllde upp skÄlar och burkar med diverse saker. Sen tar hon en mini-minitugga av typ en godis och lÀgger tillbaka resten. Hon sÄg nÀstan Ä kös f ut av att ens ta en tugga och ÀndÄ filmade hon och försökte fÄ det att lÄta som att hon gick och Ät av kakorna och snackset jÀmnt.

        Men alltsÄ  Bianca har bulimi. DĂ„ Ă€ter man ju, men men krĂ€ks upp det.
        Att Bianca har saker att hetsÀta hemma Àr ju en del av hennes sjukdom. Samma saker som hon nÀr hon inte hetsÀter knappt vÄgar vidröra.

          Verkar inte som att hon Àter heller. Sen tycker jag faktiskt inte att en tjej som har bulimi och Àr öppen med det borde fÄ vara influenser, lÄter hÄrt jag vet men hon borde tÀnka pÄ hur hennes beteende pÄverkar andra unga tjejer. Hon borde Ätminstone sluta posta matcontent.

      Att nÄgon Àter mycket vid ETT tillfÀlle sÀger ju egentligen ingenting. Man kan absolut Àta 50 bitar sushi utan att överskrida sitt kaloriintag för veckan, eftersom det beror pÄ hur de andra dagarna ser ut. Sen förstÄr jag inte hur man fÄr in tre bitar sushi i munnen samtidigt, men det Àr ju en annan sak.

        Ingen sitter ner och njuter av 50 bitar sushi, ca 3500 kalorier. Man gör det för hets/likes pÄ sociala medier eller för att man Àr Àtstörd. Kanske bÄda.

      Usch det Àr nÄgot med hennes mukbangs som gör mig sÄ obekvÀm. Vet inte om det Àr sörplandet av sojan/laxen som Àr uppenbart tillgjort, hela frosseri-viben eller den medvetna klippningen inför varje gÄng hon ska svÀlja. Har ingen Àtstörningshistoria men tycker hennes videos Àr jÀttesvÄra att förhÄlla mig till nÀr de dyker upp.

    Undrar om influencers Àter rester nÄngÄng eller bestÀlls det hem ny mat varje dag? Ex Tanbyklara, bestÀlls pizza, burgare, kakor var o varannan kvÀll, men Àts allt eller slÀngs det?

      Klara Àr verkligen en sÄn som jag har tÀnkt att hur kan hon Àta dessa mÀngder mat, godis och fika utan att bli fet. Hon Àr liksom höggravid, Àter
      som en gris om man ska tro hennes uppdateringar men gĂ„r inte upp. Sen tre sekunder efter förlossningen kommer hon vara trĂ„dsmal igen. Jag Ă€r sĂ„ avundsjuk đŸ„Č skulle jag Ă€ta som hon gör en vecka skulle jag bli smĂ€lltjock.

    Linda Skugge. Tydligen blir man inte klokare med Ă„ren.

      Vad har hon gjort nu? Förutom OF.

      Det stolpskottet kan vi vÀl bara lÄtsas att hon inte finns?

    KÀnner en person ( gammal)med BMI 17-18 som försöker lura i alla att hon njuuter sÄ mycket av mat och Àter dÀrför mycket lÄngsamt, tuggar och tuggar och tuggar. Men portionerna Àr smÄ och intas sÀllan under en dag och det ska alltid drickas te eller varmt vatten till. Personen har lyckats lura sin omgivning att hon Àr naturligt smal och att det inte finns nÄgon som Àlskar mat sÄ mycket som denne. BS!

      Som min tyvÀrr Àtstörda mor.

      Åh vad ni Ă€ter snabbt, jag tuuuuuuuggar min mat.
      (Bara sallad och kött, aldrig sÄs och potatis).

      Kolhydrater skrÀmmer henne mer Àn döden, isbjörnar och monster.

      Ledsamt dÄ hon Àr 75 Är och Àtstörd sedan ungdom.

    Och Foodora som skickar hem ett bud till Lovisa Worge med mÀngder av mat, som man vet att hon inte kommer Àta och förmodligen bara slÀnga. Varför skickar inte Foodora budet till stadsmissionen eller nÄgonstans dÀr det verkligen behövs! MÄste ju finnas hur mÄnga som helst som behöver det dÀr bÀttre.

      Influencers fÄr en massa saker gratis. Finns de som behöver dem bÀttre.

        Du förstÄr att det har med reklam att göra va? Att offentliga mÀnniskor visar upp saker.
        Om Lena Larsson fÄr nÄgot gratis, sÄ Àr det ju ingen som ser det.

          Massa mat och godis till en Àtstörd person kÀnns ju bara elakt Àven om det Àr en influenser.

    Första (och sÀkert enda) gÄngen jag hÄller med Katrin!

    Hanna Graaf, sÄg bilderna igÄr. TÀnkte direkt Àr det nÄgon som gillar nÀr man sÄ nitisk försöker hÄlla kropp som en 16-Äring? Att aldrig fÄ sÀga i klimakteriet. Vad Àr du sugen pÄ? Att faktiskt visa att man gillar sig sjÀlv. Att strunta i ideal

      SÄ skönt att influencers börja lyfta detta Àmne ocksÄ. Hon kan ibland Katrin Z.

        Skulle inte vara ett svar till dig 😅

      AlmenÀs samma.

    Vad snÀll och sympatisk Bobby verkar. Och dÄ menar jag allvar. Som en gullig snÀll teddybjörn. Haha.

    SÄ skönt att influencers börjar lyfta detta Àmne ocksÄ. Hon kan ibland Katrin Z.

    KZ har alltid fat-shame’at folk men hon har ALDRIG lurat ngn unge att hon Ă€ter pasta som en gris och hĂ„ller sig pinnsmal. Biancas konto Ă€r det farligaste vi har!! Pasta, bullar, godis etc men fortfarande smal sĂ„ att hennes huvud vobblar pĂ„ hennes kropp. Och alla vet att OM hon nu skulle stoppa in det i munnen sĂ„ spyr hon upp det. Hon Ă€r sjuk ja. Det Ă€r synd om henne ja. Men sluta maniskt posta bilder pĂ„ mat och lĂ„tsas Ă€ta! Hon Ă€r toxisk. Hennes konto borde bli bannat av Instagram.

    Som Victoria Riis som ser sÄ smal och tÀrd ut men vill fÄ oss att tro att hon Àter bamseportioner hela dagarna. GrÀdde/bakverk/pizza/ostbrickor. Inte en chans att hon Àter det hon lÀgger ut bild pÄ.

    En genuin undran. Finns det nÄgot bevis, utöver att dessa mÀnniskor Àr smala, att de inte Àter upp all mat? Redovisar de hela sitt matintag varje dag?

    Hur gÄr hennes företag, hur mÄnga vill köpa hennes produkter? Man kanske blir trött pÄ dyrt fröknÀcke och grillkrydda.

    dom har ju sÄ rÀtt! dock Àr inte all alkohol bra för dig Katrin heller. sÄ lite smÄgodis ist för att supa sÄ mkt.

    HÀrligt ifall hon Àntligen börjar bli vuxen.
    Problemet för mig Àr trovÀrdigheten.
    Jag Àr sÄ pass cynisk att jag tror att Katrin gör typ vad som helst för uppmÀrksamheten.

    Jag blir sÄ glad över att det hÀr lyfts allt mer. Arbetar i fritidshem och kan inte nog bekrÀfta hur illa den hÀr smalhetsen landar hos smÄ barn.
    Det Àr intressant att i princip ALLA stora svenska influencers har gÄtt och blivit vÀldigt smala pÄ senaste tiden men INGEN har gjort nÄgot sÀrskilt för att bli det. De skyller pÄ stress eller psykisk ohÀlsa.
    AlltsÄ stress och psykisk ohÀlsa Àr sÀkert bidragande faktorer men allvarligt talat svÀlt Àr det ocksÄ. Att bara dra in lite pÄ godiset kan inte ha fÄtt samtliga att gÄ ner i vikt samtidigt. Det har jag lite svÄrt att tro pÄ.

    Katrin ska inte sĂ€ga sĂ„ mycketđŸ˜€

LĂ€mna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fÀlt Àr mÀrkta *