Då ska du aldrig dricka energidryck – därför kan det vara farligt
Vi köper fyra gånger mer energidryck idag jämfört med under 2010. Men de populära dryckerna kan vara hälsofarliga. Experten tipsar om när man ska se upp med energidrycker.
Det blir allt vanligare att dricka energidrycker, inte minst bland ungdomar. Enligt statistik som SVT har tagit del av har konsumtionen av energidrycker ökat från 18,8 miljoner liter per år till 87,3 miljoner liter mellan 2010 och 2023. Det är en ökning på mer än 400 procent.
Då ska du undvika energidryck
Experter varnar dock för tillfällen då du bör se upp med att dricka energidrycker. Vid träning har det blivit populärt med funktionsdrycker och energidrycker, men det avråder Livsmedelsverket från. I en intervju med SVT rekommenderar Johan Ålander, toxikolog hos Livsmedelsverket, istället att du dricker vatten i samband med träning.
Ungdomar klarar av mindre mängd energidryck
Enligt Livsmedelsverket kan barn och ungdomar drabbas av de negativa effekterna av energidrycker lättare eftersom att de oftast väger mindre än vuxna och inte är lika vana vid koffeinintaget.
Den europeiska livsmedelsmyndigheten säger att det är säkert för ungdomar i årskurs 7-9 att konsumera tre milligram koffein per kilo kroppsvikt per dag. En person som väger 50 kilo rekommenderas då att maximalt få i sig 150 milligram koffein på en dag.
I SVT:s intervjuer med ungdomar har många berättat att de dricker flera energidrycker om dagen. Ser man på energidrycken Nocco så innehåller en burk på 355 milliliter 200 milligram koffein och överstiger gränsen för vad som anses säkert för en ungdom på 50 kilo att konsumera.
Gravida bör se upp med koffein – kan skada fostret
Även gravida bör vara försiktiga med hur mycket energidryck de konsumerar då de oftast innehåller höga halter av koffein. Livsmedelsverket rekommenderar ett maximalt intag av 200 milligram koffein per dag för gravida.
– Det är för att man har sett påverkan på fostret vid halter på över 200 milligram, säger Johan Ålander.
Man misstänker att högre doser kan påverka fostrets vikt. Ännu större doser på över 300 milligram koffein per dag tycks kunna leda till tidiga missfall.
Undvik kombinationen alkohol och energidryck
Vodka Red Bull är en klassisk cocktail på krogen, men det är en dålig kombination om man ska följa Livsmedelsverkets råd.
– Man bör inte kombinera det (energidryck) med alkohol. Man har sett att man känner sig mindre berusad med en kombination av energidryck, har Johan Ålander sagt i en intervju med SVT.
Han berättar även att koffeinintag kan ge obehagliga bieffekter som ordentlig hjärtklappning och sömnproblem. En person som intervjuats av SVT vittnar även om att de upplevt huvudvärk om de inte börjar dagen med energidryck. Precis som kaffe kan energidrycker skapa ett koffeinberoende, men skillnaden är att det är enklare att råka få i sig för mycket koffein från energidrycker. Man bör därför vara uppmärksam eftersom en burk energidryck kan innehålla lika mycket koffein som flera koppar kaffe.
