Under sommaren, när temperaturen stiger och nätterna blir varmare är det många som söker efter sätt att sova bättre och svalare.
En vanlig lösning är att plocka fram fläkten och låta den stå på hela natten för att skapa en behaglig lufttemperatur. Men det kan, enligt experter, göra mer skada än nytta.
Vanliga misstaget med att sova med fläkt
Fläktar är bra på att hålla oss svala, men renar dessvärre inte luften.
Tvärtom kan de röra upp partiklar som damm, pollen och andra allergener som har lagt sig över en tid på möbler och golv. De kan sprida sig i luften och förvärra allergisymtomen.
Katie Lilywhite, expert på luftbehandling, förklarar att fläktens luftström kan göra att partiklar som annars legat stilla återigen cirkulerar och påverkar luftvägarna negativt, enligt Ideal Home.
Det finns dock ett sätt att minska risken. Att regelbundet torka av fläkten med en fuktig trasa kan hjälpa att hålla dammet borta. Även att investera i en luftrenare kan vara effektivt.
Det ska du göra istället
Hana Patel, allmänläkare och sömnexpert, rekommenderar särskilt en kombinerad fläkt och luftrenare, som både kyler och renar luften för en bättre sömnmiljö, rapporterar Ideal Home.
Knepet kan vara att frysa in sängkläderna i en plastpåse en kort stund innan läggdags eller öppna fönstret innan man går och lägger sig.
Ett annat alternativ är att sova utan täcke under sommarmånaderna, för att minska risken att bli för varm.
Med rätt åtgärder kan du både hålla dig sval och minimera risken för allergiproblem – och få en god natts sömn trots sommarvärmen.
