Att jogga för mycket ökar risken för tidig död – så ska du träna för att leva som längst

- 03/02/2015, 12:03
Det är inte bra att springa för mycket.
1 av 3

Det är inte bra att springa för mycket.

JANERIK HENRIKSSON / TT

2-3 gånger i veckan är bäst.
2 av 3

2-3 gånger i veckan är bäst.

MAJA SUSLIN

Annars riskerar du att dö i förtid.
3 av 3

Annars riskerar du att dö i förtid.

FOTOGRAFERNA HOLMBERG

Ahhh hjälp! För mycket spring i veckan är inte bra för kroppen – det visar en ny dansk studie. Men hur mycket ska man då springa?

En studie som gjordes vid Frederiksberg sjukhus i Köpenhamn kom fram till att de som joggar för snabbt och för mycket kan dö i förtid, skriver The Telegraph.

I studien deltog 1 098 löpare – och de som sprang snabbast hade en nio gånger så stor risk att dö i förtid inom de närmaste tolv åren jämfört med de som sprang i 8 km/h, två till tre gånger i veckan.

Bildkälla: TT Bild

Kunde dö i förtid

Därmed kom forskarna fram till att de som sprang mycket och snabbt hade lika stor risk att dö i förtid – på grund av skador – som de personer som inte deltog i någon fysisk aktivitet alls.

Bildkälla: TT Bild

De kom också fram till hur många gånger och hur länge man bör springa för att det ska falla in under kategorin "lägst dödlighet".

Och hur mycket är det det då?

Jo, att jogga från en till två och en halv timme per vecka och inte mer än tre gånger per vecka är det absolut bästa för kroppen, skriver The Telegraph.

Springer du för fort?