Tänk på att alla kan drabbas
Trots att värmeböljor slår hårdast mot riskgrupper som äldre och personer som redan har någon typ av hjärt- eller lungsjukdom, innebär de risker även för unga, friska och barn. Kroppen försöker bibehålla sin vanliga kroppstemperatur oavsett hur varmt det är ute och transporterar blodet från de inre organen till hudytan för att kylas ner.
— För att pumpa bort blodet måste hjärtat slå hårdare, det kan bli som en stress för hjärtat och orsaka rytmrubbningar och cirkulatorisk kollaps även för unga och friska, säger Petter Ljungman, överläkare i kardiologi vid Danderyds sjukhus och Karolinska institutet.
Varningssignaler för barn kan vara att de kan bli slöa och kräkas.
Använd luftkonditioneringen
Använd luftkonditionering om det finns. Lägg blöta trasor och handdukar på huden i armhålor och ljumskar där man har stora pulsådror. Då kyls kroppen ner snabbare.
Var vaksam på luftfuktigheten
Var smärtgränsen för risk för värmeslag går i gradantal kan man inte säga, det är inte alltid temperaturen som avgör, utan även luftfuktighet, aktivitet och klädsel.
— Om luften är fuktig är det jobbigare – då kan man inte svettas lika mycket eftersom luften redan är mättad med vätska och inte kan ta emot mer vatten från kroppen, säger Petter Ljungman.
Var aktiv på kväll eller tidig morgon
Svenskar är ofta inte lika luttrade att hantera extrem hetta som lokalbefolkningen. I stället söker sig de soltörstande svenskarna lätt till den gassande solen mitt på dagen just när de borde hålla sig undan. Håll dig undan solen mitt på dagen, sök dig till skuggan då. Gör fysiska aktiviteter sent på kvällen eller tidigt på morgonen.
— Vägarbetare som jobbar med asfalt under kraftig värme riskerar exempelvis att kollapsa i värmeslag, säger Petter Ljungman, som ger rådet att dra ner på tempot ju varmare det är.
Drick ordentligt – inte bara vatten
Äldre känner inte törst lika lätt så se till att fylla på vatten ofta för både barn och äldre.
— Se till att fylla på med vätska och salt eftersom man förlorar salt när man svettas. Var också uppmärksam på varningssignaler hos både barn och äldre på symtom på värmeslag, som illamående och huvudvärk. Och se till att de får i sig vatten innan de blir för törstiga, säger Petter Ljungman.
Rättelse: I en tidigare version angavs fel beräknad temperatur.
