Sensommaren och hösten innebär en stor omställning för många som återgår till arbetsplatsen efter en längre semester. Susanne Ellbin, specialistpsykolog vid Institutet för stressmedicin vid Västra Götalandsregionen, säger att det är helt naturligt att känna sig trött eller omotiverad inför att börja jobba igen.
— Man får försöka ha lite tålamod med sig själv där och inte kräva så mycket av sig själv.
Börja mjukt
Hennes tips för att underlätta återgången till vardagen är att i den mån det går försöka starta mjukt. Ett sätt är genom att påbörja första arbetsveckan mitt i veckan. Det är även bra att börja med mindre krävande arbetsuppgifter om det är möjligt.
Om man ändrat sin dygnsrytm är det viktigt att förbereda sig redan några dagar innan första arbetsdagen.
— Vi har ju rutiner för att det underlättar livet för oss, men det tar en liten stund att komma in i rutinerna igen.
Susanne Ellbin säger att man inte behöver oroa sig om man känner att man inte fick den vilan man hade hoppats på under sommaren. Hon betonar att det viktiga för återhämtningen är att man fått en omväxling från vardagen.
— Man kan tänka så också, att jag har i alla fall fått engagera andra delar av hjärnan och kroppen så det gör att man oftast kommer fungera bra ändå när man väl är tillbaka till jobbet.
Se över situationen
Det vanligaste är att man hittar tillbaka till sina rutiner efter någon vecka. Om jobbångesten däremot stannar i flera veckor kan det vara läge att se över sin arbetssituation. Man ska då fundera på om det är arbetsbelastningen, det sociala på jobbet eller kombinationen mellan privat- och arbetsliv som inte fungerar.
— Om det är mycket jobbrelaterat ska man prata med sin arbetsgivare i första hand, men man ska inte ha ett arbete där man känner att det här är någonting som påverkar ens sinnesstämning allvarligt.
