Deppig av att ställa om klockan? Så här hanterar du mörkret
Natten till söndagen ställdes klockan om till vintertid. I samband med omställningen är det vanligt att känna sig deppig och förvirrad – något som förvärras av den mörka tiden vi går in i. Här är några knep för att hålla humöret uppe:
Mörker, kyla och mer mörker – nu har klockan ställts om till vintertid och för många är omställningen omtumlande.
Inte nog med att dygnsrytmen blir rubbad, även årstiden med dess bristande ljus kan för många kännas som en utmaning.
Som tur är finns det några knep framtagna av Stressforskningsinstitutet för att hantera omställningen:
Ta promenader i solen
Även om det kan tyckas självklart är det ack så viktigt att påminnas: Under vintertid måste vi ta vara på de få soltimmar vi får.
Se därför till att ladda d-vitamindepåerna genom att ta promenader när solen kikar fram.
Skaffa en ljusterapilampa
När solen håller sig undan får man bli påhittig, till exempel genom att skaffa sig en ljusterapilampa.
Dessa säljs för drygt 400 kronor och uppåt och är ett sätt att få den viktiga d-vitaminen utan att förlita sig på solen.
Ta semester
Om man har möjlighet att vara ledig kan en semestervecka eller två under den mörka perioden verkligen hjälpa. Det är nämligen inte bara dunklet som gör oss deppiga på vintern, även bristen på ledighet spelar in.
Om man åker på semester till en solig plats slår man dessutom två flugor i en smäll.
Ljusa utrymmen på arbetsplatsen
Eftersom man kommer att spendera större delen av vintern på sin arbetsplats är det även här man får jobba med lösningar till sol-problemet.
Antingen kan man föreslå tidigare nämnd ljusterapilampa, eller så får man se till att ta promenader under sin lunchrast.
Visste du att...
...Man löper större risk för att drabbas av olyckor och hjärtinfarkt när klockan ställs om? Ja, det är sant. Risken är dock liten och gäller främst när vi ställer om till sommartid.
Anledningen är att dygnsrytmen rubbas vilket påverkar oss mer än man kan tro.
Läs även: Vintertid 2019: Då är det dags att ställa om klockan och därför gör vi det
.jpg)
