5 saker i ditt sovrum som kan förstöra din sömn

Sover du dåligt ibland? Då kanske det beror på en del av de sakerna som du har i ditt sovrum.

Röriga tapeter, temperaturen eller dina sängkläder – det är saker några exempel på saker som kan påverka din sömn negativt.

Du är säkert medveten om att det finns en del saker du bör undvika att göra innan du går och lägger dig för att få en god natts sömn.

Som att till exempel att hålla på min din telefon eller surfplatta eller dricka någon dryck som innehåller koffein.

Men hur du har det i ditt sovrum kan också påverka din sömn, så kanske är det dags att du inreder annorlunda för att sova bättre, skriver Huffington Post.

1. Färgen du har på dina väggar

Om du är en person som håller ditt rum stilrent och prydligt så kan tapeten eller inredningsdetaljer faktiskt störa din sömn.

Skrikig färger, väldigt ljusa färger och mönster bör undvikas eftersom de uppmuntrar till aktivitet snarare än att vila, vilket gör att hjärnan snurrar på och det stör sömnen.

2. Ljus från telefonen eller genom fönstret

Forskning har tidigare visat flertal gånger att blått ljus från till exempel telefoner stör sömnen. Så försök att hålla telefonen borta från sängen.

För även om ljudet är avstängt och inte stör så kan ljuset från notiser göra det.

3. Dags att byta ut madrassen?

Kanske har du kvar den du köpte för massa år sedan eller den du fick från en polare som ärvt den från en annan polare?

Så om du fortfarande känner dig trött efter en natts sömn så kanske det är dags att inskaffa en ny madrass.

4. Obekväma sängkläder

Kanske känns det inte som att vad du sover i för sängkläder kan påverka din sömn – men då har du fel. För har du sängkläder som känns bra mot din hud så kommer din sömn bli mycket bättre.

5. Hur varmt det är i ditt sovrum

Temperaturen i ditt sovrum kan påverka din sömn. Din kropp behöver svalna ner för att sova så kanske kan det vara värt att investera i en takfläkt eller ett luftkonditionssystem om det är varmt i ditt sovrum, skriver Huffington Post.

I videon nedan kan du titta på om hur många timmar innan sömn barn faktiskt inte ska använda skärmar.

Glöm inte att ladda ner vår app för att få full koll på de senaste nyheterna. Finns på Google Play och App Store.