8 saker du kan göra för att sluta snarka – och låta din partner sova

Att snarka kan inte bara störa din egen sömn men också de människor du delar säng, eller i värsta fall hus, med. Men det finns faktiskt små saker du kan göra för att minska eller få stopp på snarkandet helt, skriver Cosmopolitan.

Byt kudde

Ja det låter konstigt men det samlas faktiskt massor med partiklar och damm på din kudde som gör att du snarkar. Har du en väldigt gammal kudde? Då kan det faktiskt vara värt att köpa en ny.

Drick mer vatten

Män och kvinnor bör dricka två liter vatten om dagen. Dricker du för lite? Halsen och näsan blir torrare när du inte dricker tillräckligt med vatten och det i sig kan göra att du snarkar.

Sluta röka

Låter kanske uppenbart men att röka irriterar hals och näsa och kan göra att du snarkar. 

Bildkälla: Pixabay

Ta en varm dusch

Att duscha varmt gör att näsgångarna vidgas och det är lättare att andas. Det i sig gör att, ja ni fattar. Vida och rena näsgångar gör att du sover tyst och skönt helt enkelt.

Ändra ditt sovschema

När du inte sover som du ska så faller du djupare i sömn när du väl sover. Detta gör att kroppen slappnar av och du har lättare för att snarka. Så vill du sluta snarka så är det kanske dags att se över dina sömnvanor.

Byt sovpositioner

Att sova på sidan är att rekommendera om du snarkar. När du ligger på rygg så faller tungan tillbaka mot halsen och gör att fler vibrationer uppstår.

Sov inte på rygg. Bildkälla: Pixabay

Sluta dricka alkohol

Nej, du bör inte sova när du är alkoholpåverkad. Du sover tyngre och ja, då snarkar du också mer. 

Förhoppningsvis kan den här listan rädda ditt förhållande! Gå ut i världen och sprid budskapet! Mer sömn åt folket!

Läs också hur du kan veta ifall dina snarkningar är farliga

Se mer: Ännu fler tips på vad du kan göra för att sluta snarka:

Glöm inte att ladda ner vår app för att få full koll på de senaste nyheterna. Finns på Google Play och App Store.