Så vet du om du lider av kronisk stress: "Vanligt tydligt tecken"

Att balansera fritidsintressen, socialt umgänge och återhämtning i en stressig tillvaro är en utmaning för många. Enligt Anders Herrmann, psykolog och expert på stress på Mindler, är kortvarig stress normalt och hjälper kroppen att hantera påfrestningar. 

Vanliga symtom på kortvarig stress är bland annat förhöjd puls, muntorrhet, svettningar, oro och tunnelseende. 

Men om man inte tar tid för återhämtning mellan tillfällena kan stressen bli farlig, och det ska man vara uppmärksam på.

Här är vanliga tecknet på för mycket stress – som många missar: "Ignoreras"

Vad är kronisk eller långvarig stress?

Om man inte stannar upp, utvärderar sin situation och ändrar sina vanor riskerar man att drabbas av kronisk stress – stress som inte går över. Vad innebär det?

– Kronisk stress innebär en långvarig stress där man inte får möjlighet till återhämtning. Tillfälligt uppkommen stress tvingar oss att ta ut pengar från sparkontot, från energireserverna, för att täcka en oväntad utgift, säger Anders Herrmann till Nyheter24 och fortsätter:

– Så länge sparkontot är välfyllt förblir vi friska. Men om vi över en längre tid stressar mer än vad vi har täckning för och aldrig får påfyllning genom återhämtning så kan man säga att stressen är kronisk.

Kronisk stress - vanliga symtom 

Att dra en tydlig linje mellan tillfällig och kronisk stress kan vara svårt, inte minst då många lever en vardag med högt tempo där stressen lurar runt varje hörn.

– Men om man ändå skulle försöka hitta ett vanligt tydligt tecken på kronisk stress så brukar det vara att inte kunna slappna av i stunder och situationer där man normalt kunnat göra det, säger Herrmann.

Ett sådant tecken kan exempelvis vara att tänka på arbetet även efter arbetsdagens slut, vilket ger sämre möjligheter till återhämtning. 

– Sömnproblem, och att man intresserar sig mindre för återhämtande aktiviteter, är även det ett tecken på att kronisk stress kan föreligga.