Den senaste tiden har vibrationsplattan exploderat i sociala medier som en hälsotrend där du står, skakar och förhoppningsvis blir starkare, eller i alla fall mer aktiv.
Tekniken kallas “helkropps-vibration” och innebär att kroppen får mekaniska vibrationer som aktiverar muskler när du står, sitter eller tränar på plattan, som ett slags passiv träning med extra gung.
Klicka här för att följa oss på GoogleSka öka cirkulation
Vibrationsträningen sägs stimulera muskler reflexmässigt, öka cirkulation och eventuellt ge förbättrad balans, blodflöde och lymfflöde.
Det är lite som att göra knäböj, fast du står på en vibrerande bräda, och sägs ska kunna aktivera upp till tusentals muskelkontraktioner på kort tid.
Maskinen är baserad på forskning från 1800-talet, när en svensk läkare skapade maskiner som skulle hjälpa personer med försvagning att hitta lite rörelse, rapporterar Smithsonian Magazine.
Flera kändisar har hoppat på trenden
I kändisvärlden har bland annar Serena Williams, Mark Wahlberg och Hilary Swank lyfts som användare av vibrationsplattor i samband med träning och återhämtning.
Och på Snapchat kan man skymta bilder från bland annat Bianca Ingrosso och Emelie Feola som följare av hälsotrenden.
Det säger experterna
Womens Health rapporterar att forskare visar att vibrationsträning kan förbättra cirkulation, muskelaktivering och lymfflöde, särskilt för de som har svårt med traditionell träning.
Fysiska terapeuter menar att vibration kan hjälpa muskler och blod att röra sig mer, vilket potentiellt kan stödja återhämtning och flexibilitet, rapporterar Womens Health.
– Vibrationsplattor har visat sig förbättra cirkulationen och därmed lymfflödet, säger Rachelle Reed, en träningsforskare baserad i Athens, Georgia, till Womens Health.
Samtidigt är forskningen inte entydig.
Vissa studier visar att vibrationsträning ger marginala effekter, särskilt om du redan är tränad, och att det inte nödvändigtvis ersätter vanlig träning.
– När vi väl når en viss nivå av kondition kanske det inte är lika effektivt eller ger någon extra effekt på ditt vanliga träningsprogram, säger Jason Sawyer, professor på Bryant University.
Forskare påpekar att vibrationer inte är en “magisk” viktminskningsmetod och att det behövs mer träning för riktiga resultat.
