Enligt Livsmedelsverket kan de flesta vuxna som är friska äta de kosttillskott som säljs i Sverige utan att riskera att skada hälsan. Men en ny studie varnar nu för att vissa populära kosttillskott kan kopplas till allvarliga leverskador – särskilt de tillskotten som kommer från växtriket.
Då bör du inte äta kosttillskott
Kosttillskott klassas som livsmedel och är koncentrerade källor till näringsämnen eller andra ämnen. De intas till exempel som pulver, tabletter, kapslar eller ampuller.
Enligt Livsmedelsverkets rekommendationer bör man vara försiktig med att konsumera kosttillskott ifall man är gravid, är äldre eller har en ökad känslighet till följd av vissa sjukdomar. Även spädbarn och barn kan vara särskilt utsatta för eventuella biverkningar, och bör inte använda kosttillskott utan att man rådgjort med en läkare.
Enligt en undersökning från Apotek Hjärtat tar sex av tio svenskar kosttillskott regelbundet. Hälften av de som deltog i studien och som uppgav att de använder kosttillskott menade även att de inte var säkra på om de verkligen behövde tillskottet eller inte.
Nu varnar forskare från University of Michigan att vissa populära kosttillskott kan kopplas till allvarliga leverskador.
Studien, som publicerats i National Library of Medicine, visar att akut leversvikt kopplat till tillskott har blivit åtta gånger vanligare sedan 1995. Forskarna pekar framförallt ut sex olika preparat och ingredienser som sägs kunna orsaka allvarliga skador på levern vid långvarig dosering:
- Gurkmeja
- Grönt te
- Ashwagandha
- Garcinia cambogia
- Rött jästris
- Black cohosh
Så minskar du risken för biverkningar
För att minska risken för biverkningar vid användningen av kosttillskott bör man se till att man inte doserar för mycket. Man bör även välja produkter från välkända varumärken med tydlig dokumentation. Livsmedelsverket poängterar också att växtbaserade kosttillskott i större utsträckning förknippas med sjukdomsframkallande bakterier än kosttillskott som är syntetiskt tillverkade eller tillskott med animaliskt ursprung.
"Kosttillskott marknadsförs ibland som ”naturegna” och ”fria från kemikalier” för att de inte ska verka farliga. Men sanningen är att flera mycket giftiga ämnen kommer från växtriket", skriver de på sin hemsida.
