Här är superknepet för att du ska bli extra pigg av din powernap
En kaffe innan en tupplur är inte en alltför pjåkig idé.
Känner du dig trött? Tror du att en kopp kaffe räcker för att du ska bli pigg igen eller behöver du en tupplur? Varför inte göra båda?
Ny forskning säger att det mest effektiva är om du dricker en kopp kaffe, förslagsvis en espresso eller en iskaffe - och det måste gå fort, skriver Huffington post.
Koffein verkar efter 20 minuter
Sedan ställer du klockan på 20 minuter och vilar tills alarmet ringer (Vila betyder inte att kolla på sociala medier). Det tar ungefär 20 minuter för koffeinet att verka i kroppen, så när du vaknar till liv igen efter 20 minuter kommer koffeinet precis ha slagit till och får dig att känna dig pigg som en lärka, skriver Huffington post.
Anledningen till att kombinationen kaffe/tupplur är så effektiv är på grund av att sömn rensar bort kemikalier i hjärnan som får dig att känna dig sömning, och kaffe hindrar den sömniga känslan att komma tillbaka, skriver Huffington post.
En kaffe och en tupplur på det?
