Oavsett om det handlar om att du vill börja träna, äta hälsosammare eller sluta smygjobba på kvällarna, så är det dags att ta tag i dina nya goda vanor inför hösten.
Anledningen är den så kallade nystartseffekten som innebär att vi lyckas bättre med beteendeförändringar när det är någon form av nystart, enligt Siri Helle.
— Många passar på att göra en livsstilsförändring efter jul och nyår, men då är många helt slut efter allt firande och ganska panka. I augusti har man däremot ofta ny energi och känner sig som ett blankt blad.
Efter semestern är det vanligt att många gör stora livsstilsförändringar, så som att byta jobb eller ansöka om skilsmässa.
— Det är just för att man har haft gott om tid att reflektera över hur man vill att ens liv ska se ut, till skillnad från under jul och nyår då det sker tusen grejer.
Så lyckas du
Det finns dock flera saker att tänka på för att lyckas med en livsstilsförändring i det långa loppet.
— Ett vanligt misstag är att man ska förändra allt på en gång. Hellre då att man sätter sig ned och skriver en lista över sådant man vill förändra och väljer en eller två av punkterna.
Ett annat tips är att byta miljö, det räcker till exempel med att bara möblera om.
— Det kan vara fysisk miljö också. Om du jobbar hemifrån, kolla om du kan hitta något gemensamt kontor eller vice versa. Det ska verkligen ge den här känslan av nystart.
Planera för misslyckande
Minst lika viktigt är dock att planera för ett eventuellt misslyckande.
— Det kommer att komma sådana dagar, så fråga dig redan nu vad som kan få dig att ge upp. Gör upp en plan för vad du ska göra om du blir stressad eller kommer hem och är trött. Orkar du inte träna kanske du kan gå en promenad i stället.
— Studier visar att då är man mer motståndskraftig när det väl händer. Det är annars väldigt lätt att tänka ”jag visste väl att det skulle skita sig” om man misslyckas en gång, man röker en cigg på fest och tänker ”jaha det var det”.
.png)
.png)
