Den svenska simtruppen har haft åtta dagars förberedelse i Singapore när VM i långbana startar på söndagen.
Önationen i Sydostasien ligger cirka 14 mil norr om ekvatorn vilket gör att klimatet är tropiskt.
Temperaturen har de senaste dagarna legat lite över 30 grader i stort sett dygnet runt och en kort promenad räcker för att svetten ska börja rinna.
Värmeböljan hemma i Sverige kan i vissa lägen vara tuff, men med luftfuktigheten i Singapore blir det en ännu större utmaning för både simmare och vanliga människor.
Sveriges två långdistanssimmare, Victor Johansson och Thilda Häll, simmar 400, 800 och 1 500 meter fritt i VM och har därmed ett stentufft program.
Båda har 400 meter fritt på programmet på söndagen.
”Hålla mig i kyla”
Simtävlingarna avgörs inomhus och det gäller att minimera tiden utomhus. Det är i alla fall Victor Johanssons recept.
— Jag försöker hålla mig i kyla inomhus så mycket som möjligt. Inte vara ute i värmen så mycket. Sedan gäller det att dricka mycket och få i sig salt.
— Vi fick en ganska bra genomgång av det här av Stig Mattsson på SOK (Sveriges olympiska kommitté), vår kostrådgivare, och det är just det här att du kissar ut det mesta om du bara dricker vatten. Men får du i dig ungefär tre kryddmått salt per liter vatten du dricker, så är kroppen mycket mer mottaglig för vätskan du får i dig, säger Victor Johansson, VM-sexa på både 400 och 800 meter fritt i fjol.
Massor av vatten
Någon generell rekommendation för hur mycket simmarna ska dricka finns inte, det varierar från person till person, men inför EM i Rom 2022 – som avgjordes utomhus – pratades det om fem-sex liter vatten per dag.
— Jag försöker ha min vattenflaska med mig hela tiden och någon snack också. Det sista man vill är att bli uttorkad, då går prestationskurvan ned direkt, säger Johansson.
Luftkonditioneringen inomhus är till stor hjälp – men riskerar också leda till förkylningar. Lagom är bäst, menar bröstsimmaren Sophie Hansson:
— Det är inte jätteskönt med luftfuktigheten, men att vänja sig är att utsätta sig för den, inte bara vara inomhus med AC:n.
Sim-VM pågår till nästa söndag.
