Om du hängt på sociala medier ett tag har du säkert stött på en och annan influencer eller kändis som proklamerar att ”nu ska det fastas.” Fasta kan ske med dyra juicer där du betalar över 1 100 kr för att dricka sex flaskor om dagen i tre dagar, för att sedan vara ”klar.” Men vad är egentligen syftet med dessa fastor, där man påstår att kroppen ”renas” från slaggprodukter? För de flesta av oss har redan organ som fixar detta helt naturligt – och gratis. Men, var och en blir salig på sin egen tro, som man brukar säga.
Det problematiska med denna typ av kortsiktig fasta är att den ofta blandas ihop med något annat: periodisk fasta, vilket mer är att betrakta som en livsstil eller kosthållning, snarare än en ”quick fix” för att tappa vikt snabbt.

Jag tar upp  ämnet eftersom jag nyligen fick ett direktmeddelande från någon som blivit triggad av ett inlägg från Kenza Zouiten Subosic. I inlägget berättar Kenza att hon sällan äter frukost hemma, eftersom hon kör periodisk fasta, men att hon gör det när hon bor på hotell.

Har alltid undrat hur kenza kan vara så smal trots allt hon lägger upp som hon äter! Men såg nu på hennes story att hon kör periodisk fasta. Tänkte direkt att då behöver jag göra samma (svagt av mig jag vet) men blev verkligen triggad. Så trött på alla dieter och kroppshets ? ska såklart sluta följa kenza nu så jag tar mitt ansvar för att inte bli mer triggad men trodde inte hennes instagram skulle trigga till dieter..

Jag kan förstå att detta kan kännas triggande, särskilt om man är känslig för ämnet.
Men det är viktigt att poängtera att periodisk fasta inte är en snabb lösning eller nödvändigtvis kopplad till viktnedgång. Faktum är att det finns flera andra hälsofördelar med periodisk fasta som inte alls har med vikt att göra.
Så vad är då periodisk fasta, och vilka är fördelarna?

Enligt Testmottagningen.se kan man genom att begränsa ätperioderna och fasta under vissa tidsintervall uppnå hälsofördelar som förbättrad hjärthälsa, viktkontroll och en lugnare mage. Forskare har funnit att periodisk fasta kan sänka blodtrycket, förbättra kolesterolnivåerna och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Den kan också hjälpa till att stabilisera blodsockernivåer och ge magen och tarmarna längre tid att vila, vilket minskar risken för matsmältningsproblem som gaser och uppblåsthet. Det finns även forskning som tyder på att periodisk fasta kan förbättra tarmfloran, vilket i sin tur stärker immunförsvaret.

Jag kontaktade Kenza för att höra mer om hennes egna skäl till att hon kör periodisk fasta, då jag tänker att det kanske är fler kan ha reagerat på samma sätt av hennes story.
Hennes svar var:

Nej men gud varken vill eller behöver gå ner i vikt så det är självklart inte min anledning ? jag gör det för att i princip alla mina magproblem försvann när jag testade detta och därför fortsatte jag (med pauser för graviditeter och amning såklart). Slipper magknip och bajsproblem och mår överlag bättre av det ?

Kenza har alltid ätit mycket mat, kör varken med rib cage bragging eller body checking utan är en av de influencers som jag tycker sprider minst kroppshets på sociala medier.
Att hon har en smal kropp är inte en anledning att beskylla henne för samma sak som många av hennes kollegor gör sig skyldiga till.
Självklart kan periodisk fasta vara ett hjälpmedel för viktkontroll, men det är definitivt inte huvudsyftet för många som använder sig av den livsstilen
Man ska givetvis avfölja alla konon som man känner sig triggad av, eller som påverkar ens psykiska och/eller fysiska mående negativt, men samtidigt kan det kanske hjälpa att veta att inte all kosthållning är av ondo.

Så här säger Kerstin Brismar, diabetesläkare och professor vid institutionen för molekylär medicin och kirurgi vid Karolinska Institutet i avsnitt 126 deras podd ”Medicinvetarna” om periodisk fasta: