Satsa på sju timmars sömn
Sju timmars sömn är den ultimata dosen för hälsan, visar en ny studie som publicerats i tidskriften Sleep. Bara en timme mer eller mindre kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Över 30 000 vuxna deltog i studien som visar att folk som sover mindre än fem timmar om dygnet löper dubbelt så stor risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar.
Även för de som sov nio timmar eller mer ökade risken markant.
Studien menade att de som sover för länge kan lida av andningsproblem som ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Sover man för lite riskerar man ett högre blodtryck och en sämre glukostolerans.
Anoop Shankar, som lett studien vid universitetet i West Virgina, menar att ingen går säker.
– Sömnstörningar kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar även bland de som verkar vara friska, säger han enligt Telegraph.
