Som besökare på Nyheter24 samtycker du till användandet av s.k. cookies och adblockeridentifiering för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Läkaren: Därför ska du inte gå på toaletten när du vaknar på natten

- 26/01/2017, 23:15
Gå inte upp på toa mitt i natten om du inte verkligen måste, det rådet ger en läkare.
1 av 3

Gå inte upp på toa mitt i natten om du inte verkligen måste, det rådet ger en läkare.

TT

Man ska inte heller titta på klockan, det ökar bara stressen över att inte kunna somna.
2 av 3

Man ska inte heller titta på klockan, det ökar bara stressen över att inte kunna somna.

TT

Det räcker med att sätta sig upp i sängen för att hjärtfrekvensen ska öka – något som gör det svårare att somna om.
3 av 3

Det räcker med att sätta sig upp i sängen för att hjärtfrekvensen ska öka – något som gör det svårare att somna om.

TT

Att vakna mitt i natten är jobbigt. Många går upp för att gå på toa – men det ska man absolut inte göra, säger läkaren Michael Breus.

Att vakna mitt i natten och inte kunna somna om är inte kul. De flesta blir så stressade av klockan som sakta men säkert börjar ticka vidare mot morgonen att det helt enkelt blir omöjligt att somna om.

Men genom att undvika ett par vanliga misstag kan man somna om igen, åtminstone enligt läkaren Michael Breus.

Michael Breus brukar kallas för "sömndoktorn" och brukar bland annat synas i det amerikanska tv-programmet Dr Oz, där han ger råd om sömn.

Bildkälla: TT

Ett stor misstag som många gör, enligt Breus, är att man går på toa. Enligt honom så ökar hjärtfrekvensen redan när man sätter sig upp i sängen – och enligt Breus så behöver hjärtfrekvensen vara lägre för att man ska kunna somna. Det tar dessutom en stund innan hjärtfrekvensen blir lägre igen, skriver Insider.

Ibland måste man ju faktiskt gå på toa – men det kan vara värt att fundera en extra gång om man verkligen måste, om man vill somna om fortare.

Men det är inte bara toalettbesök som är boven i dramat. Många tittar på klockan och räknar ut hur lång tid det är kvar tills man måste gå upp. Just detta ökar stressen över att inte kunna somna, och man tänker ofta att en natts dålig sömn är värre än vad det egentligen är, skriver Insider.

Michael Breus tipsar istället om att inte titta på klockan och att försöka slappna av.

Läs mer om hur mycket svenskar egentligen sover och mer tips på hur man kan somna.

Glöm inte att ladda ner vår app för att få full koll på de senaste nyheterna. Finns på Google Play och App Store.

Brukar du vakna mitt i natten?