Vintertrött
Mörkret påverkar vår sömnkvalité.

Experten: Därför är vi så trötta på vintern – det kan du göra

Det är samma visa varje år. Med mörkret kommer tröttheten. Men varför är det så? För Nyheter24 förklarar sömnexperten Arne Lowden varför vi är så trötta på vintern.


Jobbigt att gå upp på morgonen? Gäspar du redan innan lunch? Saknar du energi och kanske till och med är lite surare än vanligt? 

Då är du bara precis som väldigt många andra i vårt avlånga land – lite vintertrött.  

Arne Lowden, sömn- och stressforskare vid Stockholms universitet, förklarar varför vi är så trötta på vintern. 

Läs mer: Var är solen? Här är fenomenet som förklarar mörkret

Vi är mindre utomhus

Vi kommer inte ut så mycket, och då rör vi på oss mindre. Benägenheten att gå ut minskar och det gör oss trötta.

Bristen på ljus

Andelen av dygnet med dagsljus minskar. Ljuset gör oss pigga, men det får vi ingen hjälp av under den vinterhalvåret. 

Under molniga dagar blir det ännu sämre. 

Kvalitén på sömnen

Under vinterhalvåret har vår sömn sämre kvalité. Vi får inte lika djup och återhämtad sömn, och den upplevs som mer störd.

Vi lägger oss senare

Utomhusljuset reglerar rytmen i vår hjärna. När dagsljuset minskar blir vi mer beroende av elektriskt ljus från lampor. Det stör på så sätt att vi somnar senare.

Det är svårare att komma i säng och vi vill sova längre. Måste man vara på jobbet viss tid finns det för sömnbrist – och vi känner oss trötta dagtid.

Det här kan du göra:

Försök att jobba nära ett fönster så får du dagsljus. 

Skaffa artificiellt ljus. Det finns mängder av lampor, speglar och till och med glasögon med konstgjort ljus.

Inrätta en ljushörna hemma. 

Planera så att du inte avstår från att röra på dig. Försök att hålla igång och gå ut i dagsljuset.

LÄS MER:

Ny forskning: Därför blir du rädd av skräckfilmer

Expertens superknep för alla morgontrötta

Har du det nya personlighetsdraget Hagioptasia

/
De senaste nyheterna direkt i din inkorg!
Senaste nytt

Se upp i påsktrafiken - välj stora vägar

Man mördade bekant med sparkar och slag

En 42-årig man döms till 16 års fängelse för att ha mördat en man i 65-årsåldern i Mölndals kommun, skriver GP.

Insats på polisstation – misstänkt handgranat

En stor insats pågår på Flemingsbergs polisstation i Stockholm. Enligt flera medier ska det röra sig om en handgranat som påträffats.

Polisen rapporterar om trafikolycka, Vänersborg

"På E45 strax söder om Brålanda har en personbil kört in i ett mitträcke.", skriver polisen på sin hemsida.

Brokollapsen – jättekostnad för försäkringsbolag

Broraset i amerikanska Baltimore kan få mångmiljardkonsekvenser för försäkringsbranschen. Den bedömningen gör försäkringsbolaget Lloyd's vd.

Misstänkt utbrott av mjältbrand i Laos

1 timme sedan
Över 60 misstänkta mjältbrandsfall hos människor har rapporterats i Laos.