På väg in i väggen? 5 tidiga tecken på utbrändhet – som är lätta att missa
Är du osäker på om din stressiga tillvaro börjar gå överstyr? Faktum är att många tidiga tecken på utbrändhet och utmattning kan vara svåra att koppla till just det, och lätt ses förbi. Vi listar fem av dem, tillsammans med stressexperten Anders Herrmann.
En mer eller mindre stressig tillvaro lever många i, och för de allra flesta är de mer hektiska perioderna under en vecka eller ett dygn omöjliga undvika.
Symtom på akuta stressreaktioner, de som uppkommer i situationen där du känner dig stressad, varierar ofta från person till person. Vanligt är att man noterar en förhöjd puls, ökad andningstakt, muntorrhet, svettningar och mentala symtom som tunnelseende och oro.
– Dessa reaktioner är inte farliga utan är dels en biologisk reaktion på den kraftsamling vi gjorde för att möta hotet, men också ett sätt att signalera att vi behöver dra oss undan eller söka stöd hos andra för att få återhämtning, säger Anders Herrmann, psykolog och expert på stress på Mindler, till Nyheter24.
5 tecken på att ditt barn stressar för mycket – då ska du som förälder agera
Vad är kronisk eller långvarig stress?
Om man inte stannar upp, utvärderar sin situation och ändrar sina vanor riskerar man att drabbas av kronisk stress – stress som inte går över. Vad innebär det?
– Kronisk stress innebär en långvarig stress där man inte får möjlighet till återhämtning. Tillfälligt uppkommen stress tvingar oss att ta ut pengar från sparkontot, från energireserverna, för att täcka en oväntad utgift, säger Anders Herrmann och fortsätter:
– Så länge sparkontot är välfyllt förblir vi friska. Men om vi över en längre tid stressar mer än vad vi har täckning för och aldrig får påfyllning genom återhämtning så kan man säga att stressen är kronisk.
Så vet du om du lider av kronisk stress: "Vanligt tydligt tecken"
Lista: 5 tidiga symtom på utbrändhet
Den som stressar för mycket under lång tid, utan chans till återhämtning, riskerar att drabbas av utmattningssyndrom eller utbrändhet.
– Utmattning kan vara mer eller mindre långt gången och ju tidigare man upptäcker det, desto lättare är det att bryta stresspiralen och börja återhämta sig. För att veta om man verkligen har drabbats av utmattning kan man behöva hjälp, till exempel av en psykolog, säger Herrmann till Nyheter24.
Här listar Herrmann fem tidiga tecken på utbrändhet, som kan vara lätta att missa:
- Du har svårt att somna eller vaknar ofta när du sover.
- Du har svårt att minnas och koncentrera dig.
- Du har svårt att hålla en röd tråd i tankar och samtal.
- Du känner dig helt slutkörd efter jobbet.
- Du känner dig nedstämd.
