Just nu

USA: Nytt kompromissförslag inför nedstängning

Nyheter24 har pratat med sömnforskaren Christian Benedict. - Foto: Caisa Rasmussen/TT och Chris Anderson/TT

Kan du inte sova? Här är maten som kan göra dig trött: "Positiv effekt"

Publicerades: 10 Jun, 09:23, Uppdaterades: 10 Jun, 18:03

Svårt att sova? Då finns det faktiskt vissa livsmedel som, enligt forskning på ämnet, kan hjälpa dig på traven – och flera av dem finns i frukt och grönt-hyllan.
– Det kan ha en positiv effekt på sömnen, säger sömnforskaren Christian Benedict.

Julia Zabielski Redaktör

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

Nyheter24 premium är unikt innehåll bara för dig som är prenumerant.

Förnyas därefter med 69kr/mån

Förnyas därefter med 69kr/mån

Förnyas därefter med 669/år

Har du redan ett konto?

Läs våra köpvillkor här.

Nästa artikel

Superenkla övningen som får dig att somna lättare: "Varvar ner"

Senaste nytt

Förvarade döda sambon i frysen – mannens liv innan kvinnan hittades: "Värre och värre"

12 Sep, 13:24

Allsvenska spelarlöner 2023: Han tjänar överlägset mest i Malmö FF

11 Sep, 16:15

Malmö FF är Sveriges mest framgångsrika klubb med hela 22 SM-guld. Klubben har även varit frekventa i europaspel de senaste åren. Men vem tjänar egentligen mest i den skånska klubben? Det har Nyheter24 tagit en närmare titt på.

Här är maten Arbogakvinnan Johanna Möller får äta i fängelset

10 Sep, 12:20

Johanna Möller, även känd som Arbogakvinnan, sitter fängslad på kvinnoanstalten i Ystad. Här har hon möjlighet att arbeta, utbilda sig och gå på yoga – men vad får hon att äta? Det har Nyheter24 tagit reda på.

För tidig utlösning? Det här kan det bero på • Så "håller du längre" under sex

10 Sep, 12:19

Att få tidig utlösning är vanligt, men när klassas det egentligen som ett sexuellt problem och vad kan man göra för att "hålla längre"? Nyheter24 frågade Tom Peters som är sexolog hos RFSU. – Har det hänt några gånger är det lätt att bli orolig att det ska hända igen, säger han.

Så kommer du över ditt ex snabbare – experten: “Då kan du gå vidare”

9 Sep, 12:18

Har du svårt att släppa taget om din före detta partner? Då är du långt ifrån ensam. Enligt “Gift vid första ögonkastet”-experten Fredric Bohm finns det däremot vissa sätt som gör att det är lättare att komma över ditt ex. – Då är din hjärna klar med det och kan släppa problemen, förklarar han för Nyheter24.

Sex, maffia och andlighet – här är de mest utlånade böckerna på anstalten Ystad

9 Sep, 12:17

På anstalten Ystad, såväl som häktet inom verksamhetsområdet, kan de intagna låna böcker. Nyheter24 har, via Kriminalvården, tagit fram de 20 titlar som lånas mest och listan visar sig innefatta allt från sex till psykologi.