Sömnproblem är betydligt vanligare bland svenska arbetstagare än många tror. En ny undersökning visar att nästan hälften upplever återkommande besvär, och bara åtta procent beskriver sin sömn som ”mycket bra”.
Sömnforskaren Christian Benedict vid Uppsala universitet berättar att långvariga sömnproblem inte bara påverkar hälsan, utan även arbetsförmågan.
Klicka här för att följa oss på Google– När du har långvariga sömnbesvär behöver du hjälp, som inte bara kan leda till bättre sömn utan också till bättre prestation, säger han till TV4.
Trötthet påverkar jobbet – och säkerheten
Undersökningen, som gjorts av Nordic View på uppdrag av sängföretaget Sova, visar att nästan tre av fyra svenskar minst en gång i månaden är så trötta att deras prestation på jobbet försämras. Det handlar om allt från sämre beslutsfattande till ökad olycksrisk, särskilt i yrken där säkerheten är central.
Benedict berättar för TV4 att många pressas av höga krav och ständig tillgänglighet, vilket gör det svårare att varva ner inför natten. Han beskriver hur många arbetar hårt ”dygnet runt”, något som enligt honom gör återhämtningen otillräcklig.
Tabubelagt att prata om sömn med chefen
Trots att sömnbrist påverkar arbetslivet kraftigt är det få som vågar ta upp problemet med sin chef. Fyra av fem undviker ämnet helt, ofta av rädsla för att framstå som mindre kompetenta. Däremot pratar majoriteten om sömn med sina kollegor.
Magnus Lunderquist, personalchef på Sova, som har genomfört undersökningen, säger att målet med rapporten är att normalisera samtalet om sömn även på ledningsnivå.
– En del av den här rapporten är att försöka lyfta detta så att sömn inte bara pratas om i fikarummet utan också i ledningsgruppen. Och att göra möjligt för en medarbetare att lyfta det här, men också få frågan. Att det här blir nånting som är vanligt att prata om, säger han till TV4.
Kostar Sverige miljarder
Enligt beräkningar från RAND Europe riskerar Sverige att förlora över 50 miljarder kronor varje år på grund av sömnrelaterad sjukfrånvaro och minskad produktivitet. Forskningen visar också att personer med högre inkomster generellt sover bättre, även om orsaken inte är helt klarlagd.
Enligt Christian Benedict skäms många över sina sömnproblem och ser dem som ett tecken på svaghet, trots att det är ett utbrett problem som kräver att man söker hjälp.
Så kan du förbättra din sömn
Enligt forskningen bör vuxna sova mellan sju och nio timmar per natt och hålla regelbundna sovtider. Det finns också flera konkreta saker man kan göra för att förbättra sin sömnkvalitet.
Benedict berättar att en enkel metod är att skriva en tydlig planering inför veckan, eftersom det minskar stress och gör det lättare att koppla av. Han rekommenderar även att undvika koffein sent på dagen, hoppa över sena måltider och prioritera fysisk aktivitet.
Han betonar också hur god sömn påverkar både känsloliv och prestation:
– Det finns ett flertal funktioner som är kopplade till en god nattsömn. Du har mycket mer is i magen. Du är mer empatisk. Du har en bättre koncentrationsförmåga och är mer beslutsfattande, avslutar han.
