Som besökare på Nyheter24 samtycker du till användandet av s.k. cookies och adblockeridentifiering för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Har du svårt att varva ner? Så här gör du för att hitta lugnet

- 26/04/2020, 12:26
Ovning-for-att-varva-ner

Övning för att varva ner

Shutterstock

Försöker du slappna av om kvällarna men tankarna bara fortsätter att snurra? Ja, att varva ner är inte alltid lätt, speciellt om man är en känslig person. Som tur är finns det konkreta övningar man kan göra för att hitta lugnet.

Alla vill vi ha ett liv med harmoni och balans, något som är lättare sagt än gjort i ett samhälle med högt tempo och svåra krav.

Ja, inte sällan kan man vara så stressad att det knappt går att komma ner i varv – tankarna bara fortsätter att snurra. 

Som tur är finns det hjälp att få! 

Så tömmer du hjärnan 

I onlinekursen "Lär dig skapa harmoni i livet som högkänslig" får du handfasta råd från en expert för att hantera stress, oavsett om du är högkänslig eller inte. 

Här är en övning för att varva ner om kvällarna: 

  • Sätt dig ner med papper och penna och skriv ner allt som snurrar. 
  • Om du inte orkar skriva så rita streckgubbar, mindmaps, mönster eller vad det nu kan vara som gör att du känner att du ”tömmer hjärnan”. 
  • Tänk på det som att ditt närminne är som skrivbordet på en dator. Om skrivbordet är fullt så minskas datorns kapacitet, när vi tömmer skrivbordet blir datorn piggare igen. 
  • Gör gärna övningen på kvällen för att finna ro. 

Övningen gör det lättare att sortera tankarna och gör så du kommer ner i varv snabbt.

Nyfiken på fler övningar? Här kan du läsa mer om kursen!

Stressad kvinna
Bildkälla: Shutterstock

Vad är högkänslighet? 

Högkänsliga personer, eller Highly Sensitive Persons (HSP), föds med ett nervsystem som är känsligare än genomsnittet. 

Det här innebär att man lägger märke till mycket mer i sin omgivning och bearbetar intryck på en djupare nivå. 

Att vara högkänslig är något fint, men det kan även stundtals vara jobbigt. 

Du förtjänar att må bra

I kursen "Lär dig skapa harmoni i livet som högkänslig" lär du dig leva med högkänslighet, bearbeta stress och förstå dig själv bättre. 

Du förtjänar ett liv utan ångest – ta del av kursen här!