Nyheter24
Annons

Ida Warg guidar: Så formar du rumpan

Publicerad: 23 sep. 2013, kl. 08:16
Uppdaterad: 23 sep. 2013, kl. 09:46
Kämpa!

Det är måndag och dags för ny utmaning! Nu är det dags att jobba på våra rumpor. Här kommer en av mina favoriter som tränar alla tre gluteus-muskler och som även är pulshöjande. Perfekt att lägga in i din cirkelträning, benpass eller bara köra som den är.

Den här veckan utmanar jag er nämligen att göra minst 400 djupa squats med sumokick - totalt.

Så här gör du: Stå lite bredare isär med fötterna än du brukar när du gör squats. Om du vill kan du vinkla ut tårna. Gör en så djup squat/knäböj du kan utan att tappa ryggen. Gå sedan rakt upp och lyft upp ena benet rakt ut åt sidan och landa sedan direkt ner i en djup squat. Växla ben mellan övningarna. 

Ni hittar övningen här en minut in i klippet:


Lär känna Ida

Namn: Ida Warg

Ålder: 26

Bor: Stockholm

Idas blogg hittar du här.

Samt här på Facebook.

Och hennes instagramkonto här.

Ida är Nyheter24:s träningsexpert, bloggare och krönikör. 

Kommentarer

Annons
Annons
Annons