Att sova gott är något många kämpar med, och sömnproblem har blivit en “folksjukdom”. I takt med att allt fler söker lösningar har det så kallade "sömnhormonet" melatonin, blivit ett populärt tillskott på många apotek. Men nya forskningsrön väcker oro: är det verkligen så ofarligt som många tror?
Många svenskar lider av sömnproblem
Så mycket som nära hälften av alla vuxna, omkring 45 procent, lider av sömnproblem i Sverige. Det betyder att miljontals svenskar regelbundet kämpat med att somna, vaknar flera gånger per natt eller känner sig trötta trots en hel natts sömn, enligt Folkhälsomyndigheten.
Missa inget viktigt, följ oss på GoogleSamtidigt beskriver sju av tio sin allmänna hälsa som god eller mycket god, vilket tyder på att sömnsvårigheter ofta drabbar personer som i övrigt mår bra. Problemet har blivit en stor utmaning i landet, och många söker desperat efter enkla lösningen.
Det finns många, trots sömnproblem, som söker efter naturliga tillskott. Men nu varnar forskare för att det kan leda till problem med hjärtat.
Melatonin – mirakelmedel eller riskfaktor?
Unde de senaste åren har melatonin seglat upp som en av de mest användbara lösningarna mot sömnsvåriheter. Men enligt en ny omfattande studie, som refereras av Earth.com kan långtidsanvändning göra mer skada än nytta.
Studien omfattade över 130 000 vuxna med kroniska sömnproblem. Resultatet visade att personer som regelbundet använde melatonin under minst ett år löpte 90 procent högre risk att utveckla hjärtproblem jämfört med dem som inte använde det. Dessutom var det betydligt vanligare att användarna behövde sjukhusvård.
Forskningsledaren Ekenedilichukwu Nnadi vid Kings County Primary Care förklarar:
– Melatonintillskott är kanske inte så ofarliga som det antas. Om vår studie bekräftas kommer det att påverka hur läkare ger råd om sömnhjälp, säger hon till Earth.
Vad är melatonin?
Melatonin är ett hormon som kroppen själv producerar i hjärnans tallkottkörtel. Det styr vår dygnsrytm genom att signalera till kroppen när det är dags att sova. Produktionen ökar naturligt när det blir mörkt och minskar i dagsljus. När vi blir bland annat äldre sjunker den naturliga halten av melatonin, vilket kan göra det svårare att somna.
Läkemedel med melatonin används därför ibland för att lindra sömnbesvär eller jetlag, men ingår sällan i högkostnadsskyddet. Receptfritt melatonin får säljas för korttidsbehandling av jetlag hos vuxna. Vid andra typer av sömnproblem krävs recept.
Trötthet dagen efter, yrsel, huvudvärk, muntorrhet, magbesvär eller förstoppning är symptom som kan förekomma, men är ovanligt. Mer information om produkter och dosering finns på fass.se eller via apotekspersonal.
Källa: 1177
Svenska experter uttrycker oro
Även svenska myndigheter följer utvecklingen noga. Elin Kimland, senior utredare vid Läkemedelsverket, uppmanar till försiktighet.
– Ofta behövs inte läkemedel för att komma till rätta med tillfälliga sömnbesvär. Det är bättre att försöka komma till rätta med problemen och hitta en långsiktig lösning i stället för att medicinera bort sina symptom, säger hon i ett pressmeddelande.
Även där har undersökningar gjorts och det finns en tydlig risk med för mycket användande av melatonin.
– Vi ser en risk för att melatonin används lite för lättvindigt i takt med att det är mer lättillgängligt. Om du har gjort förändringar för att sova bättre och ändå har besvär med sömnen, kontakta vården för rådgivning innan du överväger melatonin, fortsätter hon.
Använd andra alternativa vägar för bättre sömn
För den som kämpar med sömnsvårigheter finns det flera bevisade alternativ. Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig vara minst lika effektivt som sömnläkemedel, utan risk för biverkningar. Även magnesiumtillskott, avslappningsövningar och strikta kvällsrutiner kan förbättra sömnen.
