Det är många av oss som otaliga gånger i livet fått höra att ett stående mål i vardagen är att ta minst 10 000 steg. I många träningsklockor kan det till och med vara förinställt så att du får en utmärkelse/notis när du uppnått 10 000 steg.
Men varför just 10 000?
I en intervju som publicerades i Karolinska Institutets tidning svarar en forskare på detta. Eva Jansson, professor emerita vid institutionen för laboratoriemedicin, Karolinska Institutet, menar att hela grejen med "10 000 steg per dag" är ett löst mått på att uppmana gemene man att "röra på sig".
– Vi vet till exempel att friska vuxna tar mellan 4000 och 18000 steg per dag, och då kan 10000 steg per dag vara rimligt. Forskare som har jämfört antal steg med tid som har tillbringats i olika grader av intensitet, har kommit fram till att rekommendationen för vuxna bör vara minst 7000 steg per dag, säger Eva Jansson i intervjun.
Experten vädjar: "Träna mer intensiv än att kämpa ihop 10 000 steg"
Och nu är det fler som kritiserar "myten" men menar på att något mer "intensiv träning" fast under kortare period än det tar att gå 10 000 steg, kan vara bättre.
Experten Rhonda Patrick har en doktorsexamen inom medicinsk vetenskap och följs i dag av nästan en miljon människor på sina sociala medier. Bland annat Joe Rogan som är ett stort fan till henne och hennes expertis.
Rhonda har gått ut och berättat att en nyckelfaktor till god hälsa är att din kropp gärna ska besitta en god förmåga att absorbera syre under lite hårdare fysisk aktivitet. Det hela kallas för VO₂.
– En promenad är givetvis bättre än att sitta i soffan. Men det ökar inte maximal syreupptagningsförmåga nämnvärt berättar hon i en video på sin Instagram.
– Jag tycker att 10 000 steg borde ersättas med tio minuter intensiv träning om dagen, säger hon.
Rhonda har även förtydligat att det givetvis är toppenbra att gå promenader för de som inte kan ägna sig åt mer intensiv träning – men för de som kan, så borde träningen vara mer intensiv.
