Andreas Almgren, det stora Sverigehoppet på 10 000 och 5 000 meter inför VM i Tokyo, lämnar inget åt slumpen. I september – finalerna med Almgren på startlinjen avgörs den 14 respektive den 21 september – brukar det vara fuktigt och temperaturer uppemot 30 grader i den japanska huvudstaden.
Men det kan bli varmare. Därför kör svensken värmeträning på en nivå han aldrig tidigare gjort.
— Jag brukar alltid se favoriter som faller igenom tidigt på loppen när det blir oväntat varmt, på grund av att de inte gjort värmeträningen ordentligt. Jag vill vara förberedd på det värsta, säger Almgren.
Springer med feber
Därför besöker han regelbundet klimatrummet på Bosön i Stockholm. Där får han hjälp att ställa in temperaturen i rummet från 36 till 39 grader samt med 75 procents luftfuktighet. En sensor kopplas på för att mäta kroppstemperatur och puls.
Han börjar springa på ett löpband med flera lager av kläder. Kläderna åker av efter hand tills han nått en kroppstemperatur på 38,5 grader. Ingen vätska får intas för att få bästa resultat. Almgren berättar att passet varar i 50 till 60 minuter. Då springer han med kontrollerad feber i kroppen.
— När jag kommer till 38 minuters löpning brukar man få någon form av ”heatstress”, säger Almgren och erkänner att det är obehagligt.
— Men att stå på startlinjen och veta att jag gjort förberedelserna så bra som möjligt gör att jag känner att det är värt det.
Riskerna
Andreas Almgren berättar att han testade värmeträning i liten skala inför VM i Budapest 2023 och inför sommarens Diamond League-lopp på Stockholms stadion, där han slog Europarekord på 5 000 meter. Han kände att effekten var bra. Därför gör han, för första gången, en rejäl värmeträning med sikte på VM i Tokyo.
Almgren är medveten om riskerna med den formen av träning:
— Om jag inte gör det på rätt sätt kan man gå ner i en grop. Man kan köra för hårt utan tillräcklig återhämtning. Ett fel är att springa för fort, när man ska köra de lugna passen. Då blir det mer påfrestande för kroppen och pulsen sticker i väg. Man måste var noga med att kolla på allting.
