Ida Warg: Tips på underhållningsträning under julen

Många gör misstaget att lägga träningen helt på is under julen för att inta soffposition och äta julgodis. Gör man det kan det vara riktigt tungt att komma igång igen i januari. Nu menar inte jag att man måste ligga i hårdträning och köra bootcamp under julen men det finns ändå små knep för att hålla igång och underhålla styrkan och konditionen man tränat upp under hösten så man inte behöver börja om från början igen i mitten av januari. 

1. Vardagsmotionera - Städa, laga mat, lek med bar eller barnbarn, klä granen, dansa loss till julmusiken, skotta snö, bär matkassar. Att vara aktiv i hemmet kan bränna minst lika många kalorier som träning. 

2. PowerWalk - Ta med familjen ut på långpromenad i ett raskt tempo och få lite frisk luft och motion. Bara av att ta en rask promenad några gånger i veckan kommer göra att du behåller din kondition.

3. Konditionsträna - Är du en person som brinner för konditionsträning så underhåll denna genom att åka skidor, skridskor eller om snön inte finns där löpträna. Det behöver inte vara några långa mördarpass utan lägg det på en rolig nivå och lek med hastighet.

4. Styrketräna - Även om man inte har tillgång till gym under julen så kan man ändå styrketräna. Finns mängder av bra övningar man kan göra hemma. Gäller att bara använda fantasin. Att göra cirkelträningspass med 3-6 övningar i rad där man jobbar 50s och vilar 10s är toppen. Man får upp flåset, tränar styrka och får ett härligt träningspass som inte behöver ta längre än 20 min.