Ida Warg: Så hittar du en hälsosam kosthållning som fungerar
Nyheter24:s träningsexpert, bloggare och krönikör Ida Warg guidar dig till hur du skaffar dig en hälsosam kosthållning som är hållbar livet ut.
Har du kommit igång med träningen menfår inte de resultat du vill? Då kan det vara dags att kolla överdina kostvanor. Träning är en viktig del i välmåendet och om duvill bli av med några extra kilon. Men hur går man då till vägaför att hitta en kosthållning som är hållbar?
Jag tror inte pånågra snabba dieter eller quickfix. Man kan absolut få resultatsnabbt genom en hysteriskt strikt diet, men den kommer inte att hållaoch när du sedan börjar äta vanligt igen så kan det vara storrisk att du går upp mer än innan du började dieten.
Det finns inga genvägar till en brahälsa och många tror att det räcker att hålla en hälsosam diet inågra månader för att sedan gå tillbaka till sina gamla vanorigen med ohälsosam kost. Det fungerar inte så utan det gäller atthitta en kosthållning som är hållbar livet ut.
Med det menar jag inte att man ska ätatorsk och broccoli resten av livet utan det gäller att hitta enbalans.
Börja från där du är och precis sommed träningen, gå inte all in från start utan gå sakta fram ochgör små förbättringar i kosten. Ex.
Steg 1: Byt ut halvfabrikat motriktig mat gjord på råvaror och drick vatten till maten iställetför juice, läsk eller alkohol.
Steg 2: Byt ut alla snabbakolhydrater mot långsamma och byt ut bullen på fikat mot tex enfrukt eller naturella nötter.
Steg 3: Ersätt en stor del avkolhydraterna på tallriken mot en stor portion grönsaker ochtillsätt mer protein och nyttiga fetter.
Steg 4: Byt ut pasta och brödmot tex. Rotfrukter, quinoa och råris och jag rekommenderar attutesluta alla produkter med gluten i. Här hittar ni en film om hurgluten påverkar våra kroppar negativt
http://wp-blogg.nyheter24.se/idawarg/?p=18025
Hur länge man stannar på de olikastegen är upp till en själv.
