Guide: Så håller du dig ung för evigt

Sedan urminnes tider har människan jagat evig ungdom. 

I Hollywood är det några som verkar ha hittat den magiska formeln...eller vad sägs om dessa bilder på 56-åriga Brad Pitt? 

För att inte tala om Madonna eller Tom Cruise.

Men frågan är hur naturliga dessa ungdomliga femtioplussare är? Inte så va.

Vill du hellre bevara ungdomens lyster på ett naturligt sätt, så följ denna guide.

25-37 år 

I den här åldern är det styrketräning som gäller.

Det är nämligen vid 25 som ämnesomsättningen ändras. Anledningen är att vi får mindre muskelmassa – något som sker med åldern. 

För att behålla musklerna är det alltså ett smart drag att börja med styrketräning – och på så sätt hålla igång ämnesomsättningen. 

40-59 år 

Efter 40 är det dags att börja äta mer frukt och grönt.

Det är i 40-årsåldern som benvävnaden bryts ner och risken för benskörhet och benbrott ökar. 

Som tur är går det att hjälpa benen genom att äta exempelvis broccoli, morötter, brysselkål, grönkål, spenat och pumpa.

Men det är inte bara att äta grönt som gäller. Motion, D-vitamin och kalcium är tre andra viktiga ingredienser för att stärka skelettet. 

60-74 år

Var la jag mobilen nu igen? Det är i 60-årsåldern som glömskan kan börja bli ett problem. 

Men du kan hålla hjärnan igång – med hör och häpna – intervallträning.

Det gäller alltså att träna högintensiva intervallpass genom exemplevis löpning eller cykling. 

Då ökar kroppens syreupptagningsförmåga, vilket gör att nervcellerna lever längre, och att minnet håller sig ajour.

75-84 år

I den här åldern är det vanligt att alzheimers, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar blir besvärliga. 

Det kan du motarbeta – med simning och gymnastik. Forskning visar att äldre som ägnar sig åt fysisk aktiviter drabbas av ovan nämnda sjukdomar mer sällan. 

Dessutom är det viktigt med frukt och grönt med mycket antioxidanter och inflammatoriska ämnen – som körsbär och blåbär.

85 plus 

Det är aldrig för sent att komma igång med träningen. Har du inte börjat än – så är det dags! 

Vid 85 års ålder har vi nämligen förlorat över hälften av vår muskelmassa. 

Men styrketräning tre gånger i veckan gör susen – och ökar gånghastigheten med tolv procent. 

Källa: Illustrerad vetenskap

LÄS MER:

Hagioptasia – har du det nya personlighetsdraget?

Forskning: Här är det lilla ordet som finns på alla språk

Nu kan du köpa öl med avokadosmak